夏至夏至，夏天到了天气越来越热，酷暑来临。
不经意间，我们发现自己的脾气见长，容易烦躁，动不动就像吃了“*药火**”似的，爱发火，爱争执……
种种迹象表明我们的情绪就“中暑”了。
医学研究表明，人的情绪和温度有密切关系。
一般说来，气温超过35℃时会明显影响情绪和行为，导致易冲动、爱打架，频频走神出车祸等等。
同时“情绪中暑”也会影响身体其他器官，诱发高血压、心脏病、脑血栓、失眠、胃肠疾病等问题。
夏天，情绪中暑发生的几率高，危害也大。
出现情绪中暑，我们该怎么办？
以下20字诀窍，可以帮我们适当降低“心理热度”，来防范“情绪中暑”。
中途打个盹。
夏天很多人都觉得没有睡好，这是很普遍的现象，我们不必为此苦恼，减少焦虑。
困的时候，不妨打个盹休息一会，哪怕是三五分钟。
尤其是中午，一定不要忘了睡一会。
睡好了，人对外界环境变化的心理适应力也变强。
困了，就打个盹
通风动一动。
热天密闭的环境，对身心都不好。
要通风透气，利于情绪舒缓，时时起身动一动，也是缓解情绪疲劳的简洁办法。
保持空气流通
遇事冷处理。
除了防暑降温以外，也要加强情绪管理，遇到问题的时候，要冷静来处理。
在心烦的时候，做做深呼吸，听听轻音乐，可以平复激动的情绪。
同时也可以做一做放松训练，*坐静**闭目，想象树林、蓝天、大海等令人凉爽的地方，有利于降低“心理热度”。
遇事要冷静
饮食要清淡。
当然，夏天，防暑降温，清淡饮食也很重要。
少吃煎炸、肥腻、辛辣等容易上火的食物。
多吃清淡饮食，比如新鲜蔬菜，水果，绿茶，菊花茶，啤酒等，食补降温。
饮食清淡为主，多吃青菜
天热了，您有没有类似的经历？您对防御情绪中暑有啥妙招？欢迎留言。#头条创作挑战赛#