暖心问答|32期
自卑，沒有安全感怎么办？
我是大一学生，现在被自己的情绪折磨得很痛苦。高中，我因为追求女生受挫，变的自卑。我也接受了心理治疗，也看了些许书，自己做一些简单的心理分析，用一些冥想或者禅宗的理论来解决心理问题，但是有时候绝望袭来，我就显得越发无助。我应该怎么办？
特邀老师：余丽娜
看到你为了缓解情绪的困扰真的做了很多的努力，你也接受了心理治疗，并且自己寻找书籍 自己希望能通过分析对自己有更多的了解。症状的描述中情绪管理、自我调节、安全感会是一个比较突出的特点。我想你可以从这依恋、情绪控制等这几个方面对自己做更多的了解。
依恋 是在时空上联结一个人和某一特殊他人的持久身后的情感纽带。爱因斯沃概括出了四种不同的依恋类型 1：安全性 2：不安全型 a 回避行 b 矛盾型 c 混乱型。婴儿最早发展出信任，信任形成于婴幼儿期的最初的二人关系中。婴儿的需求若能得到主要看护者正确有效的反馈，就会逐渐发展基本信任感-婴儿的需求若能得到主要看护者正确有效的反馈，就会逐渐发展基本信任感。相反，如果儿童在这个时期的胜利和情绪需要不是总能得到满足或者经常体验到挫败感，他则可能形成这样一种根深蒂固的观念：这个世界不安全，他人是不可信的。依恋的早期研究者鲍比尔主张，早期的依恋经历对社会功能的影响是“终其一生”的。
对不安全型依恋的人来说，自我调节和管理情绪是十分困难的。当面对失去、分离和生活过度期等挑战时，问题会变得尤为明显。分离和失去会令人人们突出他们有问题的依恋模式。
我想很多的行为模式发展与我们生命更早期的“二人模式”里，人们很难去记忆其三岁之前发生过的事情。所以我想寻求心理专业咨询师的帮助是一个较好 的方法，寻找一个匹配度高的咨询师，当你不善于调节情绪，咨询师可以帮助你通过描述现在正在发生的事情和帮助你考虑在你和咨询师两个人的思想中在发生什么，来管理你的感受。随着时间的推移，你可以改变你的依恋类型，就像你可以对心理咨询师发展出更安全的依恋一样。这个过程是咨询师不断地感受，观察和描述来访者处理感情的方式的过程中发生的，来访者通过不断的内化，逐渐学会对自己和咨询师心中所想的，有更清晰和灵活的认识，从而提升自我调节和情绪调整的能力。
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