作者：熙琄老师
Love As Always
Stewart Dudley - Grand Illusions
2018年6月22日
今天是熙琄老师和周博士结婚34周年的纪念日，早上向老师送出我自己和同学们满满的祝福，老师谢谢大家的祝福，说：
“婚姻好宝贵，
我也还在学习和努力中”
这句话让我深深地触动和反思。她和周博士的感情就像我们向往中的soul mate，让我们见证什么是长久的爱情。借今天这样的日子，衷心地祝福熙琄老师和周博士，就这样拥有始终年轻的爱情一直幸福下去，祝福熙琄老师，就这样一直徜徉在爱的滋养里，做一个甜蜜的小女人。
去年（2017年）熙琄老师和周博士结婚33周年之际，熙琄老师做了一次关于“如何解决婚姻中的挑战”的微课，这是完整的逐字稿，特此分享给大家。
备注：考虑到文章篇幅较长，所以将分两次向大家分享，在第一部分里，熙琄老师结合自己与先生实实在在的生活中的小事，以及咨询过程中的案例，分享了学习叙事之后面对同样的生活和婚姻不一样的感受，以及婚姻关系中支线故事、地方性的故事的重要价值和意义，同时去理解什么是弱化彼此关系的故事；在第二部分里，熙琄老师还是结合案例，让大家了解叙事中外化、见证等核心观念。
希望文章对渴望通过婚姻关系来获得自我成长，希望与伴侣找到更好地相处方式，面对婚姻中的挑战渴望修复关系...的伙伴们有所省思。
吴熙琄：叙事治疗及合作取向如何解决婚姻的挑战
2017-06-21 23:08
大家晚安，非常高兴大家在百忙当中抽空来听这个课。我觉得婚姻是在现代社会中是很挑战的一件事情。
新时代的婚姻理念跟我们老祖宗的婚姻是很不一样的，我们要如何在多变的社会中一方面理解变化中的自己，一方面也能够维系创造我们的婚姻，是特别需要去思考的。
面对婚姻的挑战，我们要怎么办比较好？在现在的婚姻里面，人们一旦结婚之后，因为时代的变化，婚姻不太可能没有挑战。婚姻本身就有很多的挑战，如果试着在挑战中不断的去看可以用什么方法去协助自己跟彼此，我觉得是很可以去努力的。婚姻是肯定有挑战的，各式各样的挑战，但是我们学了方法，不要害怕挑战。
大家可能都晓得我很多年来主要都是讲叙事。我想邀请大家去倾听内在的声音，我常常跟学员们说：“我说什么其实不是重点，重点是在我的诉说当中，你内心的感想是什么”。我想这是更重要的，所以今天当我在讲课的时候，我想你们一边听我讲，一边也听听自己内在的声音，去听听这些想法，你的感想是什么？
首先我要来谈叙事治疗，在婚姻上我的一些感想。
叙事治疗，是一种丰厚关系中的支线故事。支线故事是一个会让夫妻俩觉得暖心的故事，夫妻俩会觉得彼此在关系里面是有被看见的，是被理解的，而支线故事是一种会带来可能性的故事，所以我今天在讲叙事的时候，就是要邀请大家去思考在我们的婚姻关系里面，我们怎样去创造支线故事，我们怎样在生活的细节里面去让我们关系中的故事，有更多的发展跟更多的可能性。我想这个是支线故事的重要性。
在叙事当中，夫妻俩可以去探索怎样增强彼此的支线故事，支线故事又叫替代故事，又叫较期待的故事。很多的研究都发现，当夫妻俩有比较多会带给彼此暖心连结的故事时，夫妻俩要走下去就比较容易。
如果两个人的故事很多都不是这种支线故事，那么对夫妻的影响可能就会是负面的。所以我们在叙事里面也会邀请夫妻去理解什么是弱化彼此关系的故事。
婚姻是一个很不容易经营的关系，从结婚到生孩子，不管是否有孩子，都要经历两个人的关系，各式各样的生活，不同的周期。我们在一起，怎样的故事会让我们两个人连接更紧密。替代故事就是一种支线故事。
我用一个小例子来说，我这个月的6月22号结婚就会满33年了，所以自己在婚姻关系里面有很多的体会，不只是陪伴很多的夫妻个案，自己也在生活里去体会怎样生活。
在我们的关系里面，我负责烧菜，我先生负责洗碗，在早期里，我发现他洗的碗，总是会有一些菜或油留在上面，我就觉得怎么洗碗的人不把碗洗干净，我就会责怪他说，你怎么都没把碗洗好。
结果他明明就洗了碗，还被我责怪，他洗碗就很不舒服。我只看到他碗没洗好，没有看到他愿意洗碗，而且是只要是我们吃饭，他都洗碗。在我们的关系里，我这样子去说，不是去增加他的不舒服，或弱化我们的关系的故事吗？所以我后来再看到碗上有青菜或是什么东西，我就会说，好像碗上有菜哎，我就会笑一笑，把菜拿下来，或是去冲一冲。
我还跟他学习，他以前会说碗上有菜还是可以吃啊。我后来也会说那盘子上有菜，碗上有菜还是可以吃啊？然后就哈哈大笑。
想说的是，这是一个小小的故事，但是也带给我很深的省思，就是我如何在我的先生有时候洗碗洗不干净这件事里，还是去看到他愿意洗碗，而且他大部分的碗跟盘子洗的还是还挺干净的啊，即使有几个碗，他没有洗干净，但是也还可以吃啊。还有另外一点，随着我们年纪的增长，一些小的地方会看不清楚，所以现在也觉得没有关系。
这是一个小小的故事，在这个小小的故事里面，我想说的就是我们如何在关系里去看到对方的好，对方付出的努力。
支线故事其实和问题故事是一个对比，在叙事里面，当夫妻有很多问题故事的时候，两个人就会觉得我们的关系不好，两个人都觉得不像在恋爱的时候那么相爱。
在叙事里面会说夫妻不是只有问题故事，除了问题故事之外，还会有很多的故事是没有被发现的，这些故事是在我们的生活里没有被看见的，所以在叙事里面会说夫妻不会只有问题故事，一定有很多平常没有看到的故事。这种平常没有看到的故事就是支线故事。
我再用一个案例来说，很多年以前我在美国工作的时候，我面对的是一对夫妻，他们两个人都有一些过去生活里的创伤，因此两个夫妻都会有很多的焦虑，他们彼此的焦虑会去干扰对方。比如说妻子焦虑会让先生焦虑，先生的焦虑又会让妻子的焦虑更焦虑所以他们彼此的焦虑会互相影响。
在陪伴他们的过程中，我首先会去谢谢他们，愿意告诉我他们在关系中的焦虑。我作为一个家族跟婚姻治疗师，我在他们有很多的焦虑的问题故事里面去陪伴他们，看到他们愿意去谈焦虑，这个愿意谈本身就是一种支线故事，看见彼此愿意去谈，这就是一个难得的东西。
我慢慢的去理解，太太焦虑的地方是什么；先生听到或看到太太的焦虑，先生的感想影响是什么？这是一个细化的过程，让他们有机会看到焦虑在他们的关系中的影响，先生的想法是什么，妻子的想法是什么，然后我会去问妻子，当她焦虑出现的时候，她希望她的丈夫怎么去跟这个焦虑在一起，我也去问丈夫，当妻子焦虑出来的时候，他又希望，如何跟这个妻子的焦虑一起，希望妻子如何跟他在一起，很细的过程。
在这种对话里面，他们有机会看到愿意谈焦虑就是一个支线故事，愿意去看到焦虑背后所带来的流动，以及自己希望别人理解，希望别人回应的是什么？跟他们的对话里面，有很多新的故事流动，夫妻因为这样子的理解，他们也看到他们是一对愿意面对焦虑的夫妻，他们也是很努力的。所以用叙事治疗去看夫妻的关系的时候，我总是去看怎样跟他们谈话，会邀请他们去看到更多，他们的支线故事。
怎样的谈话会让他们对这个支线故事有更多的理解，夫妻之间有时候谈话会让彼此纠结，会让彼此关系不好，我就会慢慢的陪伴夫妻去看看他们怎样去对彼此好奇，怎样会让彼此的关系更好。
所以我在这个地方最想要说的是，在婚姻关系里面，如果两个人都愿意让婚姻关系更好，可以去看看我们如何创造更多的支线故事，我们可以知道怎样的故事会弱化彼此的关系，知道之后，就要减少弱化彼此关系的故事。我觉得这个是可以去思考的。
另外一个我感觉到的是，婚姻需要我们的共同努力，因为我发现我们都不是完美的，但是我们可以改进，我们都可以反思，我们都可以努力。如果夫妻俩虽然有时候会有冲突，会有一些状况出现，但是那个愿意共同努力，愿意去为彼此创造支线故事，我想那是更重要的。就是说不怕夫妻关系不完美，不愿意共同努力，放弃才比较可惜。
我在思考今天的主题，其实可能我们过去的历史当中，对婚姻不是这么重视，但是在新时代里面我们开始看到婚姻是我们生活里非常重要的根本，所以我们开始愿意去做努力。现场很多人可能都是爸爸妈妈，
其实孩子不需要完美的夫妻做父母，孩子是需要看到父母也是人，有时候可能也会犯错，可能有时候会不完美，但是还是可以看到父母愿意努力，这是给孩子很重要的礼物。
所以，当孩子看到父母愿意勇敢地去面对挑战，愿意去学习去努力，这对孩子来说非常重要。有时候还可以请教我们的孩子，他们对于婚姻关系的看法，不要小看小孩，小孩有时候说的话也是很有智慧的。如果我们愿意为婚姻不断努力，这些东西都可以传到下一代。
我越来越觉得现在的婚姻再老都要学习，虽然我结婚已经快33年，但是我知道我还要不断学习，就算我过去也做了很多功课，但是现在的我，未来的我，我活几岁，我在婚姻关系里面不管进行多长多久的时间，我都要学习。
我会跟我先生说，不晓得接下来我们需要学习的东西是什么？我自己也在很多地方跟大家分享婚姻这个重要的议题，但是我也是人，那并不代表我知道所有的答案，我也需要谦虚的学习，也要不断的去看我家先生给我的回馈，还要看我们两个人怎么样在回馈中更好地往前走。
刚刚讲到如何去增强夫妻间关系的支线故事，怎么样去理解会弱化彼此关系的故事。不管过去的婚姻关系怎么样，你现在学到这个概念，回家就可以用，去想一想在你的婚姻关系里面，有哪些关系的故事你希望可以继续流动在你的关系里面？有哪些故事可能不是对彼此的关系好，会弱化关系，那么就尽量少用。
另一个，我要提的是，在叙事里每个人都是独特的，每个人都有属于它的地方性的故事，地方性的故事就是独特的故事，人们不可能是一模一样的。所以我在这个地方想说，在叙事里面会愿意去尊重，珍惜爱人的独特性。
其实我们都晓得往往结婚是因为对方跟我们很不一样，吸引我们，但是结婚结了一段时间，就觉得这个人怎么这个样子，因为对方的不同而带给我们不舒服或是我们想要去改变对方。
大量的研究表明，很多的夫妻是因为两个人不一样，吸引彼此在一起，但是结婚一段时间发现没有办法相处，或要离婚，这时候发现原来吸引的原因变成了麻烦，带来了夫妻的分歧，所以叙事里面说，尊重珍惜对方的独特性很重要。
接纳对方说起来很容易，做起来不容易。在我跟很多夫妻的工作里面，人们都会去抱怨说我的老公怎么是这么想，我的老婆怎么会这么想，然后在抱怨当中觉得对方这个样子让我很不喜欢。
在婚姻的咨询里面，我总是试着去让他们看到彼此之间的不同，在不同里看看能够如何被彼此看见。我在早期的婚姻关系里也希望可以改变我们家先生，因为我觉得我希望他变成我想要的样子，但是可想而知，我越要改变他，我们就越会吵架，他也会觉得好像我不是那么喜欢他，我喜欢他是有条件的，好像只有他变成我要的样子，我才会比较爱他，比较喜欢他。
我家先生是物理学家，他特别特别清晰，而他会把这些东西告诉我，我自己也不断地在关系里跌倒和学习。我自己一方面在理论里不断的学习，一方面也在思考如果我跟这个人在一起生活，我是条件式的跟他生活，还是我要学习，去看到这个人的独特性。
随着自己的年岁增长，也随着自己在叙事、后现代这些理论里的浸泡，越来越觉得可以去尊重他的特别，去接纳他的特别，甚至开始觉得他不需要跟我一样，去欣赏他的独特性，他不需要改变，也不需要他跟我一样。
我现在越来越觉得我不要改变我的先生了，他就是宝贵的，他就是独特的，他就是不一样，我是另外一个生命，我也好好的发展我自己，然后我也要去允许我的先生去发展自己，所以现在的我已经很不一样了。我想自己也慢慢的在改变，然后当我发现我可以去真心接纳他的独特性的时候，好像关系就比较轻松，因为以前要改，很费力，好辛苦啊，改不了还还会吵架，两个人关系还变不好。
我要说的是，可能每个人其实对我来讲也是一个学习的过程，我也想邀请大家在你的婚姻关系里面去想想，你的爱人有没有什么地方让你看着不爽，你不喜欢，你愣是要改变他，然后你也慢慢的去看，你是希望他变得跟你一模一样啊，还是你也愿意试着去看到他的独特性，他的宝贵，这样的心态，去看看你们的关系会有怎样的不一样，有太多的环节是可以去努力的。
来源：易涛心理
课 程 讯 息：
叙事治疗工作坊
课程时间：2018年12月14—16日
详情点击：吴熙琄叙事治疗工作坊&二年制长程班
