近日，清远的天气有些难以捉摸，一会阳光普照，一会风雨俱来。天气多变的时候，人最容易生病，小伙伴们要记得看天穿衣哦。
俗语说：一场秋雨一场寒。虽然偶有气温蹭蹭蹭地上扬，但清远也算终于暂时告别了短袖（身强力壮者除外）！
一场秋雨一场寒
每当秋天来临的时候，一股股的冷空气从西伯利亚南下进入我国大部分地区，当它和南方正在逐渐衰退的暖湿空气相遇后，便形成了雨。此时的雨，会使当地的温度一次次降低。至此形成秋雨连绵，下个不停。
晴雨不定的时节里，养生饮食宜多温热少寒冷，记住四要点：
1、咸味入肾补益阴血。
中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。可适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。此外，还应多吃温热护阳之品，如桂圆、枸杞、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等。
2、进补前先引补。
俗话说“药补不如食补”，但为使肠胃有个适应过程，最好先引补。可先用芡实炖牛肉或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，或煮些生姜大枣牛肉汤来喝，用以调整脾胃功能。进补时，忌生冷、油腻之物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品的吸收。
进补要因人因地制宜，长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。除此之外，还要因人而异：如果感到四肢冰凉，怕冷，可多吃一点羊肉、狗肉、鸡肉、大枣和桂圆等;如果是老人、孩子或病患最好温补，像鹿茸、狗肉等尽量少吃。
3、增加维生素A、C的摄取。
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力，而维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
4、适量增加蛋白质。
蛋白质的补充量要随着人的年龄和体重的变化而增减，并遵循“蛋白质只能够用而不能过多”的原则。人体一公斤的重量需要0.8克的蛋白质，根据这个比例来适量补充就足够了。大家可以多吃一些谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类，从中补充天然的蛋白质。
清远发布编辑部
编辑：十夜
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