你是不是会有下面的状态：

明明自己做得很好，别人夸奖你，你却还是觉得自己做得不好；

明明自己值得拥有一个物品，却因为别人的话，觉得自己不配得；

明明自己可以胜任一份工作，却拖延，然后没有完成，内心想着，你看，我始终不行。

当你有这些场景的时候，千万不要真的以为自己不够好，不配得，你需要的是和内心的小孩对话，重新认识自己。

最近看的一本书《疗愈你的内在小孩》，作者施琪嘉，通过心理学的解析，帮助我们了解内心小孩的形成，以及那些在我们成年之后的情绪是如何由内在小孩引发，我们该如何疗愈自己的内在小孩，活出自由自在的人生呢？

在这本书里面，我找到了3个方法。

01 告别“我不行”，你其实很优秀

你是不是在生活中总觉得自己做不好事情？这些不行，不好，其实是来源于我们小时候父母对我们的教育。

小时候，经常听到父母训斥：

你怎么又做错了？

你怎么总是不努力？

你怎么总是比别人差？

当我们小时候听了太多这样否定的话语，久而久之，我们的内心就真的认定了自己不行。

长大后，遇到新的挑战，第一反应也是我不行，不愿意去接受挑战。

或者不得不去接受新的挑战，用各种方法，拖延，焦虑，让自己完不成事情，再一次印证自己真的不行。

没有一个人天生会成事，我们都是在小时候慢慢习得技能的。听过一个育儿的理念，育儿不是让孩子成为一个乖巧的人，而是让他成为一个有自主生存能力的人。

而生存能力，就在于做事情中，能够体会到成就感，成年后愿意不断挑战新事物，即使失败了，也不会自我贬低。

而这些最初的成就感的获得，就在于家庭教育中，陪伴孩子一起做成一些事情。

小时候的内在小孩没有形成我可以做成事的信念感，长大后就容易产生我不行的想法。

如何告别我不行的信念？

从小事做起，把生活的掌控感一点一点加强，通过小事情，让自己不断积累小成功。

写成功日记，记录自己每天完成的小事情，一点一点积累自信。

远离消极的环境。最近流行35岁重新养育一遍自己，就是远离消极的环境，给自己孵化一个积极向上的环境。

02 告别“我不配”，你值得你所拥有的一切

面对别人的夸奖，我们总是觉得不配；

买了好看的东西，回家却放在箱子里面，因为觉得自己不配得。

这些不配得都来源于童年时期，父母对我们的态度。比如羞耻感，当我们获得了一个很不错的东西，给爸妈展示的时候，如果爸妈无法共情我们的快乐，不愿意听我们说话，我们的内心就会慢慢形成一种不配得感。

这种不配得感，在父母对我们小时候的评价中有所体现。

如何告别我不配？

不配得是从童年的关系中产生的，那么就可以从关系中解决。摆脱不配得感，我们可以主动去有爱的环境中，用爱去覆盖原来的不配得的经历。

很多女生在结婚后都变得自信，有一部分的原因就是自己的小家庭很有爱，让她们体会到了被爱包围的环境，让她产生了配得感，自我价值感提高了。这就是在关系中解决不配得的方法。

不配得感还可以通过一段高质量的友情来获得，总之让自己被爱的积极环境包围，配得感也会增强许多。

03 告别“我不好”，你其实被低估了

当你做错了一件很小的事情，非常担忧，总是在道歉，生怕别人因为自己做得这点小事，而不理会自己，其实你可能是内在小孩产生了我不好的感觉。

“我不好”大多数来源于童年时期，父母对于我们的评价，多是批评，不包容。又或者是父母内心有一个我不好的小孩，才会映射到我们的身上。

如何告别“我不好”？

给自己换一个积极的环境，给自己多一点鼓励，多一点包容，寻找能够滋养自己的环境，内在的我不好的感觉也会弱化许多。

04 写在最后

每个人的内心都有不完美的小孩，当我们通过识别内在小孩的来源，通过《疗愈你的内在小孩》，我们的生活会变得更加自由，不被那些过去的信念所束缚。

希望每个人都可以成为一个无拘无束的人，活出强大、自信的自我。