早晨起来照镜子，你是否发现自己脸部臃肿？这是体内积累的水分过多，皮肤膨胀导致的。睡眠时有很多可以导致脸部臃肿的因素，比如环境温度低，身体蜷曲，错误的睡姿，长时间相同的睡姿而导致血液循环不畅，盐分和酒精摄取过量等，这些都是脸部浮肿的元凶。如果对脸部的浮肿放任不管的话，就要当心脸部细胞脂肪堆积造成大饼脸喽。那么，怎样才能有效消除脸部浮肿呢？
脸为什么会肿胀呢？
起床时脸部浮肿，这是由于前一天盐分摄入过量，酗酒，过度饮水，或者俯卧睡觉导致的。虽然脸部浮肿大都会在两个小时左右消去，但是也有持续浮肿一整天的可能性，或者伴随顽固的颈肩酸痛的症状。这时候活动活动筋骨，就可以缓解紧张的肌肉，改善血液及淋巴循环。良好的血液循环是消除脸部浮肿的关键。
三个习惯教你告别浮肿
1.每天做些头部按摩 轻轻松松去浮肿
试着用手指按压住脑后头盖骨下面的位置，如果感觉头皮柔软又带有弹性的话，那就说明脸部浮肿。如果感觉有点硬的话，那就是头疼的症状了。以上两种情况的元凶都是不正确的睡姿或肩部酸痛导致的血液循环不畅。如果你被视力疲劳、失眠或者面部松弛所困扰，那就做些放松头皮或者活动肩膀的按摩吧。定期的头部瑜伽也是不错的选择哦。
在洗头的时候或者工作间隙对头皮进行按摩，可以有效消肿，重现V脸。
①从发际开始直至头顶，用指腹螺旋形前进按摩。要有效利用所有的手指，就会神清气爽，精神百倍。
②除大拇指以外的四个手指微微张开，放到发际处，向头顶方向用力移动，共做五次。手握拳，用力按压位于头顶的百会穴(具体位置在脸部对称穴位的连线的中垂线和两耳前连线的交点)也可奏效。在忙的时候可以试试按压这里。
2.控制体内水分
当给身体补充水分的方法不科学的时候，可就要担心脸部浮肿了哦。要保持摄入和排出的水平衡才可以远离脸部浮肿。
①每天早晨一杯水：每天早晨刚起床时喝一杯白开水或者常温的水，对于促进血液循环和排出代谢废物是非常有帮助的哦。
②要少量多次饮水：一口气咕嘟咕嘟地把水喝掉也是脸部浮肿的原因之一。人体每日水的合理摄入量应该是1.5L左右，而且应分五至七次摄入。水分的排出量随着汗液和尿液排出量的变化而变化。同时，也要记得勤去卫生间哦。
3.钾元素至关重要
钾元素对排出体内多余水分有重要作用。钾元素含量丰富的食物有以下几种：海藻类、马铃薯、鳄梨、菠菜、香蕉、苹果、葡萄干以及萝卜干等。
4.喝红豆水消除浮肿。
1.每个人都适用红豆水？红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。疾病引起的水肿患者要特别注意控制水的摄入。比如慢性肾脏病患，因肾脏过滤功能失调，喝进去的水排不出去，反而加重身体负担，不建议饮用红豆水。此外，红豆水尽量热饮，否则会延缓代谢。
2.煮红豆水该用什么豆？红豆古名赤小豆，也有人说两者是不同品种，到底哪种好？红豆与赤小豆分属不同品种。赤小豆在中医里属药材，外观较一般红豆细长，偏暗紫色，常有人将两者搞混。赤小豆的利水作用比红豆还要强一些，但用一般红豆也有利水的功效。
3.太瘦的人不适合吃红豆或喝红豆水？利水不等于脱水。红豆虽然有利尿功能，但不至于像利尿剂一样，引起脱水或口干舌燥。
4.红豆水该怎么煮？可以采用以下方法煮红豆水：1.红豆1杯洗净，加入4～5杯冷水，浸泡约30分钟。2.水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15～30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。3.取尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的上清液饮用；剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。
你是否在为拥有“双下巴”而烦恼呢？双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，导致下垂、颈部雍肿短粗、失去人固有的线条美、曲线美。若将其放任不管，下颚肉下垂现象会不断恶化，所以应尽快“对症下药”，摆脱“双下巴”。下面就为你揭晓了摆脱双下巴困扰的5种妙招
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1.锻炼下颌舌骨肌
下颌舌骨肌的衰老是下颚肉下垂的重要原因之一，通过简单的动作，就可以改善肌肉弹性。首先将右手大拇指放在下颚骨右端(耳朵下方)，并从下向上支撑方向按压下颚骨。随后用左手横向盖住嘴部，并使4根手指贴到右手大拇指下方的下颚骨上。然后用右手大拇指和左手4根手指向下按压下颚，并重复将嘴张大并闭合的动作。左边同理，换左右手并依据上述步骤，重复即可。
2.锻炼颐筋： 嘴唇下方开始往下巴方向延伸的肌肉是颐筋，对此进行充分锻炼，也可以防止双下巴。首先在嘴部闭合状态下抬起下颚，并使脸部朝上。随后在脸部朝上的状态下张开大嘴，使嘴部保持“啊”型，并维持10秒。然后使用下颚向上抬起使嘴闭合，并在此状态下慢慢把脸部往下移动。
3.锻炼表情肌： 先利用双手将下颚包住，然后从下颚下方至左右耳下方的方向，用手将下颚肉向上提拉。并且将此动作重复5次左右。
4.将表情肌向上提拉： 用左右手掌心夹住并支撑两颊，向上进行提拉，直至手指触碰到太阳穴。慢慢地重复此动作10次左右，可以防止表情肌向下垂落现象。
5.缩紧下颚和嘴部： 首先将嘴唇用力向中心靠拢，使嘴部形状变尖。随后将嘴中空气向外吐出，把两颊弄瘪。在此状态下，向左向右移动“尖嘴”。
“双下巴”跟体重和脂肪率毫无相关，但很难消除。所以只要发现镜子里的你下颚肉开始增多，嘴部肌肉出现松弛现象，就应该提高警惕，并尽快对症下药消除双下巴。
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