你是否有头发 洗完半天就全是油 的烦恼？
你是否也有全身不胖，唯 肚子肥胖 减不下去的烦恼？
你是否更有每次洗头 掉一堆头发 的烦恼？
从前我也是洗完头半天，一摸就满手油， 现在三四天不洗，都还是很干爽 。
现在把我自身的经验分享给大家，希望能帮更多的朋友改善。
上述的症状的万恶之源皆是因为体内湿气过重造成的，而湿气的形成又是由各种因素叠加而来，比如爱喝冷饮、爱吹空调、爱吃辛辣刺激食物、爱吃大鱼大肉等油脂类食物、衣服穿得过少造成湿气入侵体内等等因素。
所以要想改变上述情况，必须要戒掉以下食物，并改善生活饮食习惯：
1、尽量少的去吃生冷食物、冷饮、雪糕、冰淇淋等；
2、远离含糖类食物、饮料；
3、少吃辛辣刺激类食物，辣椒、花椒等；
4、少吃油腻类食物，大肥肉就不要吃了，炒菜时少油少盐；
5、饮食上多吃清淡的蔬菜、高蛋白的瘦肉类，少吃高碳水主食，多吃粗粮；
6、作息要规律，不要熬夜，尽量在晚11点左右入眠，早7点起床；
7、如果经常掉头发，要适当地补充多种维生素片，是最直接、见效最快的。
只要做到以上几点，3天见效，一直坚持，一直有效，直到形成习惯。
最后，一定要多喝水、多运动哦，哪怕每天饭后走一走也是很好的。
祝每个人都有健康的身体、美好的人生！