过年的时候，很多人都在朋友圈"晒"美食，那一桌又一桌的美味佳肴，一顿接着一顿的大鱼大肉，根本无法抵挡得住。在美食当前，哪有不吃的道理，但吃多了，肠胃就遭罪了，肚子胀，不消化，吃啥都觉得腻…

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吃太油腻的危害

很多人可能以为，吃得太油腻引起了难受也不过只是瞬间的感受，事实上，过食肥腻对大家健康产生的影响是不容忽视的。油腻的饮食习惯是导致肥胖的主要原因，对心脏、代谢都会造成严重的负担，甚至会影响心理，增加抑郁、焦虑的风险。

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摆脱“油腻感”第一招：吃饭要规律

很多人在春节期间都习惯了晚睡晚起，吃饭也从平时的“早、中、晚”三餐变成了“中、晚、宵夜”三餐，每天大鱼大肉。节后重返工作岗位后，应该尽快养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐、三餐定时定量、饥饱适当。

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摆脱“油腻感”第二招：饮食清淡

高油高糖高盐的“三高”食物，估计大家在春节期间也吃了不少了，现在该恢复到少油少糖少盐的饮食了，用新鲜的鱼虾肉蛋类代替春节饭桌上常见的腌制的腊肉香肠；在外吃饭时，也要尽量选择少油盐的绿叶蔬菜。

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摆脱“油腻感”第三招：多喝水

在放假时的饮水量可能要比平时上班时要少的多，但其实，当你的饮食吃得比较油腻时，多喝水也是一种“去油腻”的方法。因为水是膳食的重要组成部分，也是营养输送、促进食物消化吸收代谢的重要载体。所以，请记住一点要多喝水，多喝水，多喝水。

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摆脱“油腻感”第四招：适量运动

运动可以增加肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，增加肌肉纤维，减少脂肪的储存，帮助减肥。运动时由于肌肉不停地收缩，心跳加快、呼吸加深，新陈代谢旺盛，使得身体产生的热量增加，同时还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，这样能让人尽快调整到正常的生活节奏。