昨天和一帮兄弟吃饭，一个个都是酒鬼，一个33岁尿酸持续500多，一个34岁血压也是持续140/90上下。他们之所以都不重视，是因为都没有任何的症状，啥感觉也没有。不过席间倒也咨询了如何能知道身体是否受到了损伤？

这篇文章，咱们就来说说，体检血压高，如何能知道身体是否受到损伤了呢？毫不忌口的饮食应该如何合理劝阻呢？

#健康侦探社# @健康真相官

没感觉不等于没危害，罗马不是一天建造的，高血压也不是一天形成的。

高血压作为最常见的慢性病之一，毫无疑问是心脑血管病最主要的危险因素。随着年龄的升高，血压水平整体也会逐渐升高，以收缩压（高压）更为明显。在这个漫长的过程中，就像温水煮青蛙，早期可能无症状或症状不明显，感觉不到有任何不适，但随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状，比如头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等，此现象被称为缓进型高血压病。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。

#健康早班车#

体检一般是在早晨进行，早晨血压值会高一些，但是血压已经到142/90了，妥妥的已经可以被诊断为高血压了。18岁以上成人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。

当血压升高到一定程度的时候，一定会有症状，而且通常会非常的明显，比头痛、呕吐、心悸、眩晕等，此时如果不用药物控制血压，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

啥感觉也没有，如何能知道身体是否受到了损伤？

与一些感染性疾病不同，高血压看不见，摸不着，与病毒和细菌不同，高血压看不见，摸不着，但是一旦发病，就和患者如影随形，挥之不去。通常，也就是大多数情况下，高血压初期都是无任何症状的，感觉不到，一般都是在体检时候发现，等到有症状的时候，已经妥妥的高血压了。

上面也说，这是一个循序渐进的过程，所以要想知道对身体是否有损伤，一定要明确这个140/90的血压高值是出现在什么阶段：

1、定期体检，对自己身体的血压情况有较好的把握，那么可以认为，这个血压高值出现在早期，或者是一个短暂的、一过性的血压高。

这种情况下，身体并没有受到损伤，但是要高度警惕，通常我们会建议患者及时的调整生活方式，干预3个月，如果血压还是达不到正常水平，就要及时服用降压药，保护靶器官免遭损伤。

2、不知道什么时候高起来的，这种情况最复杂，那么我们必须辅助采取一些检查手段来辅助判断身体的损伤程度。高血压是通过损伤血管，导致动脉粥样硬化及斑块形成，影响对组织器官供血供氧或引起血管破裂出血而损害器官的，所以通常高血压靶器官是指心、脑、眼、肾、血管等，那么检查，也应该重点检查这些器官。

先说血管，可以用颈动脉彩超来检查血管是否受到了损伤，也可以拍核磁，都是预测心脑血管疾病的重要方法。眼底细小血管是全身唯一肉眼可见的血管，可以定期的检查一下眼底视网膜，能及时的发现血管的病变，对于高血压诊断与治疗极具价值。

再说心脏，检查心脏的方法很多，比如心电图、超声心动图、胸部X线检查、运动试验等等都可以及时的发现问题。

最后可以检查一下肾脏，当肾脏发生损害时，血压会进一步升高，进而导致肾损害的加重，如此恶性循环。肾功能检查可以查看血清肌酐、尿常规等等，评判肾脏是否有损害。

说完了判断身体损伤的方法，再说说规劝饮食毫不忌口的方法。

可以说，患有原发性高血压的人，口味都偏重一些。尤其是随着年龄的增长，血压逐渐升高，口味也逐渐偏重。我相信很多朋友，都有这样的感觉，每当和爸妈一起吃饭的时候，总感觉饭菜好咸，而他们吃的却“津津有味”。

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其中，不管有没有高血压，到了中年以后，控制盐的摄入，已经是众所周知的事情了。特别是对于有高血压家族史的朋友，更要注意。越是高血压患者，口味反而越重。这简直是众多高血压患者的通病。

高血压为什么会口味重？

随着年龄增长，舌头上的味蕾会变得比较小或者萎缩，再加上味觉神经不敏感，因此吃饭会感觉没味道。生理上需要“重口味”的食物，刺激一下，才会感觉有味道，才能得到满足。

正常成年人觉得不咸不淡口感正好的时候，对于中老年朋友而言，就会感觉索然无味。所以他们并不是不听话，而是不自然的就会加多了食盐。

口味重，并不是全部指食盐多

除了食盐，还包括味精，酱油，耗油，豆豉，腐乳等，含盐调料以及腌制品所含的盐量。所以即便烹饪的时候不用食盐，但过度使用了酱油，味精，黄酱等调味品，也是无法达到低盐效果的。

满足口感，又不增加食盐的摄入，也不难！

对于有潜在高血压风险的朋友，想既能满足口感，又不增加食盐的摄入也不难，您可以告诉身边的朋友或者父母，从以下几个方面注意：

首先，尽量食用低钠盐。而且对于目前口味较重的人而言，应逐渐的减少食盐的摄入，而非一步到位。

其次，他们缺少的是味觉刺激，食盐只是其中比较方便获取的一种，但绝对不是唯一一种。比如可以用食醋、柠檬等酸味调料，使用香料、香菜等风味独特的食材，例如咖喱粉、芥末、青椒、香菜、大蒜等食物来替代食盐，提高对味蕾的刺激，从而既能做出美味，又能减少盐量。

第三，尽量的食用新鲜的食材，食物本身的鲜美味道，可以减少食盐的加入。

最后，说一下酱油，上面也提到了说酱油中含盐很多，但是相对于直接添加食盐而言，还是少的，而且酱油对味蕾的刺激很大，是可以用添加酱油的方式，来减少食盐添加的。大致有个换算比例，1克食盐约等于5ml的酱油，在添加的时候可以由这个换算比例进行估计。

血压高，但无症状，如何判断身体受到损伤？口味重，毫不忌口，如何劝阻合理饮食？这是两个常见的高血压预防与保健的问题，方法给大家总结好了，如果觉得有用，请转发给需要的朋友！

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！求关注！