中山公园学会浑身抖摔功
湖 北：张俊杰
早晨，醒来五点多，窗外下大雨，网上研读几篇好文章后，上楼顶将坑洼处水及时扫掉。抵达中山公园，顶棚意外发现一位大姐在对着小电视练六字诀。
我也没搭腔，站在后面站太极浑圆桩后，发现她再次对着小电视练两种道教回春功：浑身抖摔功。我一直没吭气，距离五米跟着比划结束，意识到健身效果不错。中途，另外一位大姐参与，唠嗑中，我获知对方从武汉归来，这两套功夫属于学武汉专家们的课件。
回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年 修真功法。回春功功理正确， 道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德， 防患未然。回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。研究今早两套浑身抖摔功属于专家汲取传统道教功夫，自创的两套养生气功术，其效果不亚于练五套太极拳，甚至更好一些。
鉴于，距离5米，对方*放播**声音很小，我也听不见。从外形来看，第一套属于面东站立，开立步，类似太极浑圆桩姿态，先是左右双手下按，宛如仙鹤翩翩起舞，浑身一个劲抖动大致10分钟左右；再双手弧形手心往前，宛如抱着一个太极圆球，浑身一个劲抖动大致10分钟左右；再双手平举，宛如挑水，浑身一个劲抖动大致10分钟左右；再双手前推，浑身一个劲抖动大致10分钟左右。最后，收势左手里面右手放在左手上，揉腹部大致10分钟左右。如此40分钟，我浑身微微出汗，相当于万步有约任务完成的运动幅度。
正准备第二套，本市跳舞打球大姐，参与唠嗑五分钟后，继续小电视后，我跟着比划第二套浑身抖摔功：先是前后配合踮起脚跟甩手与呼吸，大致10分钟左右。继续下按配合踮起脚跟甩手与呼吸，大致10分钟左右。继续双拳放在双腰后按摩配合踮起脚跟甩手与呼吸，大致10分钟左右。关键是第四个动作，双手配合踮起脚跟甩手与呼吸，往前抓空拳，眼睛闭开，属于锻炼眼睛视力的一个动作，大致10分钟左右。最后，太极收势。两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
研究研究，两套功法属于内丹功回春术的主要功法。功法中提肛缩肾、全身弹性抖动以及躯体牵引内分泌腺有关部位等活动可促使肾气和盛,肾精充沛,就能达到延缓衰老的作用。按中国传统医学的说法,就是增元气、顺天水,活血化瘀,祛邪扶正。故长练此功的人,都可回复青春,享受体健身康的欢乐。
两套太极养生气功术练完，7点30分，我道别吃饭买菜，径直朝着机关岔路走去，渐渐从公园消失。
【作者简历】 张俊杰，笔名千里汉江、红盾文秘战士。男，汉族，１９７１年１２月３０日出生于湖北省老河口市，１９９２年大学中文专业毕业，参加工商行政管理机关一线文秘工作；１９９８在老河口市委从事组织科工作一年；１９９９至今一直在工商行政管理机关一线从事文秘工作。２００３取得自修武汉大学法学本科学历。迄今一直供职于湖北省老河口市市场监督局，曾被求是理论网、光明网、荆楚网、长城网等十大媒体评为特约时事评论员，网络媒体著名时政评论家。现为襄阳市作家协会会员。
【作品推介 】 张俊杰老师最喜爱研究的文体是杂文，因为这种文体，不仅能够将自己始终秉承“择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从”做人原则，“人心一真，金石可镂；云中世界，静里乾坤；逆境比下，怠慌思上”的处事理念融入之中，在写作实践中，或古今上下，天南地北，五行八业入笔成章，或经国风云，茶酒余事，是非曲直入段中，起到了鞭挞丑恶，歌颂*善美真**的目的，更展示了个人豪放与耿直、醇厚的本性，还留给后人以启迪，故迄今依然在杂文园地耕耘。