每次洗完头发以后，头发蓬松有型，感觉自己的颜值都提升了不少。但是一看到地上掉得到处都是的头发，好心情就会一扫而光。国家卫健委曾发布的数据显示，我国超过2.5亿人正饱受脱发困扰，平均每6人就有1个人脱发，不少“90后”也加入了脱发大军。
头发变稀疏到底因为啥？
头发变稀疏可能是年龄增长、不良饮食习惯、不良生活习惯、精神因素和雄激素性脱发（去掉）等原因导致的，可能需要通过日常调理和药物治疗。
1、年龄增长： 随着年龄的增长，人体毛囊会发生自然萎缩和退化，导致毛发稀少是一种正常生理现象。
2、不良饮食习惯： 如果经常挑食或偏食，或者存在过度节食现象，会影响营养物质摄入，导致暂时性脱发和头发稀疏，应多吃高营养食物。
3、不良生活习惯：如果经常熬夜或洗头频率过低，会导致头皮油脂分泌增多，引起毛孔堵塞，出现头发脱落现象。需要纠正不良生活习惯，多注意个人卫生。
4、精神因素：若精神压力过大，受到应激因素影响，会使毛囊氧气供应受到影响，出现头发脱落的症状，日常应保持平稳舒畅的情绪。
如何预防秃头的发生？
1、早晚梳发
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生，使头发保持光润的状态。
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油（头皮保湿剂）后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型（变化）的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
2、头部按摩
头发稀薄的人最好施行可以进行头部按摩。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑按揉头皮，每次2分钟至4分钟。按摩能促进头皮血液循环，提高新陈代谢，调节皮脂分泌，促进头发的生长。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，梳头可以选择黄杨木梳或猪鬃头刷。
3、不要扎马尾辫
一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或牵拉性脱发。研究人员在南非调查时发现，约 1/3妇女存在脱发，究其原因，就是长期过度牵拉头发导致的。而在中国，有不少女性为了马尾的好看，就去把头发拉直染色，这也加大了脱发的可能性。
4、杜绝‘没洗到’和‘没吹干’
头发有没洗到的地方或是没吹干的地方，会成为毛孔阻塞发臭的原因。毛孔阻塞到发臭的状态是头皮环境最差的状态，这会阻碍头发的生长，增加秃头的患病概率。
5、健身不要过度
研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期3次，每次时长达45分钟的人都有过早进入头发稀少的阶段。健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的雄激素平均会增长25%，30分钟之后，激素恢复正常，但同时，男性荷尔蒙会转化成一种叫做二氢睾酮(DHT，dihydrotestosterone)的化学物，DHT使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这是导致脱发最大的原因，而并非以前所认为的遗传基因是主因。
专家提示：
预防脱发，就要调整饮食，从生活中注意自己的饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣的食品，刺激性的食品，生活中注意一些细节，就能够很好的预防脱发，爱护自己的头发，拥有乌黑浓密的头发，杜绝出现秃头情况。
特邀嘉宾
金春琳
沈阳市第七人民医院
皮肤科门诊主任
美容中医科主任
毛发诊疗中心负责人
主任医师 医学博士 硕士生导师
国家中西结合医学中心毛发专病医联体辽宁区域中心负责人，沈阳市政府特殊津贴专家。现任中国中西医结合学会皮肤科分会毛发学组委员、中国康复医学会皮肤科分会毛发学组委员、辽宁省中西医结合学会皮肤科分会毛发学组组长、辽宁省免疫学会皮肤科分会毛发学组副组长。
擅长各种类型脱发、头部皮炎(头油、头屑)、白癜风的诊治。
医学科普 仅供参考
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编辑：刘少宇
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