俗话说得好，“人生不如意事十有八九，可与人言者无二三”。人生在世，总会经历这样或那样的苦闷，如果自己想不通，又没有朋友家人帮助进行排解，会很容易死死的钻进牛角尖而不得其解。
譬如最近，我们就收到了一个大学生的求助，他表示自己之前一直很乐观，但自上大学后，常常感觉压力太大，要被生活压的喘不过气了。言语之间，满是苦楚和心酸。
那么今天，我们就以他的经历为例，来和大家分享一下，上了大学，当感到被生活压的喘不过气时，应该何去何从。
在进入正题之前，我们先来看看这位求助的大学生究竟经历了什么。他在求助中提到，自从自己上了大学以后，自己就经常不开心，更好似陷入了事事不顺的漩涡和恶循环中。譬如，纵使篮球赛之前做足了准备，可依旧5场全败，以至于现在的他十分怀疑自己的能力。
更糟糕的是，每每自己攒够力气，想要重新再来的时候，总会被一种无形的力量给重压下去。长久受这种心情的影响，他变得愈发自暴自弃，甚至常常通过暴饮暴食的方式来释放压力。他很讨厌现在的自己，觉得既苦恼，又痛苦。
既然已经了解了这位同学的经历和感受，接下来我们就步入正题，看看怎样才能对症下药，帮助其渡过难关。
首先一点很重要，要学会正视自己，如果你不懂得如何客观的评估自己，就永远学不会自洽和自处。
在我们的常规认知里，自己是最了解自己的人。其实非也。有些时候，人的社会属性决定了自身的矛盾性，所以，我们没有办法正视自己，给予自己一个公允的评价。之所以这位同学经常性的处于重压和自我厌恶的情绪之中，很大程度上是因为他在看待自我时，被一些主观情绪所左右，陷入了恶性循环，完全没有办法进行理性的思考和评判。
正如一代文豪鲁迅在《纪念刘和珍君》中写得那样，“真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血”，我们虽远不及英雄那般勇敢无畏，但最起码，我们需要有直视自我的认知和勇气。
郑仁强老师认为，直视自己要从两个方面进行，一是直视自己的能力，二是直视自己的情绪。先看能力方面。这位大学生抱怨自己参加了篮球比赛，但足足输了5轮，感觉无比受挫。连输5场的成绩固然不太体面，但我们不应该纠结于败绩本身，而是要探究败绩背后的深层原因是什么：是现场发挥不好，队友合作不到位？还是与对手能力相差悬殊，本身就技不如人？相比较于盲目的自怨自艾，自暴自弃，找到根源所在并尝试改变它才是最为正确的打开方式。
再来看看情绪方面。这位同学在求助中提到，因为长期受负面情绪的影响，他变得越来越讨厌自己。事实上，这是一种典型的低自尊的表现。何为低自尊？低自尊指的是基于自己的过往经历给自己下了种种负面的判断。
我们知道，自尊是支撑一个人前行的核心信念，可如果你是一个低自尊者，就意味着你始终在被负面的信念所左右。所以，当我们出现情绪问题时，最该做的是就事论事，必要的时候，也可以考虑借助心理咨询来解决问题。一味地否定自己，不仅不能解决问题，还会让情绪变得愈发糟糕。
其次，与其哀怨的怀疑人生，不如充实生活，忙碌起来。
人的时间和精力是有限的，当你全神贯注，把所有精力和时间投入在一件或几件事情上时，你大概率会无暇顾及那点儿伤春悲秋的情绪了。这位同学提到自己在上大学之后，感觉到事情很多，压力很大。这或许是事实，但也隐隐的说明了一点小玄机：他还是不够忙。因为真正忙到飞起的人，是没有大块的时间去患得患失的。
对此，郑仁强老师也提到过一个十分实用的观点，他认为当你被负面情绪缠身而无法自拔时，不妨尝试去换个角度解决问题：压力无法排解，就暂时不排解；坏情绪无法消弭，就暂时不消弭。把这些“坏东西”静静地放在一旁不去管它，反其道而行之，去找些真正有意思的事情或活动就做。
既然是在大学里，那么可值得尝试的选择就有很多。如果你想提升自己，不妨定个考雅思，考会计，考日语等目标，通过报班补习或自己看书钻研的方式来进行准备；如果你想锻炼身体，不妨选择普拉提，打球，健身等运动方式，通过定期运动，规律饮食的方式来改善健康；如果你不想有被束缚的感觉，那也可以去做一切能让你感到开心，放松的事情，看电影，唱歌，旅游，一切皆可。所以，发现了吗？“忙起来”这三个字是会大力出奇迹的，它会让有意义的事物占据你的内心，慢慢的挤压掉那些难过，纠结与痛苦。
最后，也是颇为重要的一点，换个角度看问题，你会发现当下所经历的一切或许只是“欲戴其冠，必先承其重”。
身在大学的你觉得过得不开心，这是人之常情。但有一点，这位同学务必要明白，你还年轻，人生的路还很长，眼前所经历的一切，在你漫漫人生中所占据的，不过是极为短暂的一段。人生海海，何必在乎一时沉浮？倘若把眼光放长远，把格局放大些，你就会发现眼前所经历的一切，本就不值一提。
除此之外，郑仁强老师还提供了另外一个思路：可以用更哲学，更思辨的方式来考虑这个问题。正如《老子》中提到的那样，“祸兮福所倚，福兮祸所倚”。所谓的顺境与逆境，欢喜与忧伤都是互相依存的，在必要的时候还会相互转化。在上大学伊始便心态巨变，心态崩溃，很可能是由于顷刻之间的转变造成的。
大学之前我们生活在父母身边，好似活在营养仓里，每天都吸收着充足的养分。如今离家上了大学，就意味你已经离开了生活已久的保护层，要独自一人去抵御外界的危险和挑战。此时，出现了恐惧，高压乃至崩溃的心态都正常不过。这看似是一种“祸”，但何尝不是一种“福”？
因为未来注定要独自闯荡打拼的你，终究是要接受更大的风雨和暴击考验的。你要明白一点，在大学中就早早的经历过痛苦，远远比以后经历要好得多，因为这些所谓的不堪，终究会内化成你宝贵的经历和财富，帮助你日后更坚强的生活下去。
我们大部分人，都是这浩渺世界上的一粒尘埃，渺小而平凡。“接受自己渺小且平凡”，的确不是一件容易的事情。但只有正视了现状，才真正有可能去改变现状。希望这位同学能早日步入正轨，也祝各位能直面人生，永远坚强。
Supervised by 郑仁强老师