十月怀胎，一朝分娩，当开始宫缩时，其实有许多要注意的方面，但这些医生未必都能一一跟产妇交待清楚，但对于进入产房的孕妈来说，一定要熟知，这样才能避免不必要的危险，减轻分娩痛苦，对胎儿也有好处。
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分娩前一天，别吃这样食物
分娩前一天，孕妈千万不要吃胀气类食物，如豆类，地瓜，洋葱，萝卜，香蕉，蘑菇，卷心菜等吃多了会让肠道产生大量气体，会使产妇胃肠道充盈或过度胀气，引起腹胀不适，影响产程的进展。像地瓜、香蕉、萝卜这样的粗纤维食物，还会让产妇增加排便，到时候一边宫缩，一边有便意，很麻烦。
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阵痛已经开始，别独自上卫生间
阵痛中想要去卫生间时，必须先跟医生打招呼，请医生来检查一下，如果医生说宫口并不大，胎儿的头位置比较高，可以去卫生间；如果宫口比较低了，开得也较大了，就不宜单独去卫生间了。
因为，想要用力分娩的感觉与想排便的感觉非常相似。如果不和任何人打招呼，独自去卫生间，一旦子宫口大开，胎儿的头部都会露出来，甚至会一下将孩子生出来，造成一些不该发生的麻烦。
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宫口迟迟不开，别太着急
进入医院待产，但宫口开得并不顺利，孕妈通常会很着急，反复在楼道里走动，或者尝试爬楼梯，想让宫口开得更快些。宫口开指不顺利，可以适当走动，但要控制活动量，不要过度消耗体力。当破水后，可千万不要随意走动，有造成脐带脱垂危险。爬楼梯则不主张，危害性大。因这上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的3倍，孕妈咪自身的体重也较重，对膝关节非常不好，也容易发生危险。
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心情太紧张，会加重产痛
心理不稳定时会影响内分泌、神经系统，会有一些物质产生，比如说促肾上腺皮质激素、促肾上腺激素，还有皮质醇等，它们都是致痛物质，导致疼痛，所以心理越紧张，越害怕疼痛，内分泌改变就会越明显，产痛更强。
宝宝要出生了，孕妈一定要调节好心情，保持情绪稳定。可以嘴里哼些喜欢的歌，看看电视，来转移宫缩引起的疼痛感，缓和紧张压力，对保持良好的情绪和体力都很有帮助。请准爸爸陪自己散步、按摩、说话来分散注意力，多说增强信心和鼓励的暖心话语。
来源：妈咪宝贝传媒
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