呼吸，是每个人每天都在进行的事情，但如果你的呼吸方式出现错误，很可能就会导致一些细微的损伤，从而引起一系列 肌肉损伤 。

案例分享

我的一位患者黎先生在1年前，每当久坐时间长了和低头时，就会出现 颈部胀痛 。

前段时间，发现自己行走时 头痛 的症状 加重 ，在外院经过半年的治疗后症状改善明显，但容易反复。随后又经过各种检查和治疗，仍觉低头 后枕牵扯感 ，午休后症状加重。于是，来到龙脊康门诊做进一步诊治。

通过评估和检查后，我们发现黎先生的颈椎， 低头活动度受限伴牵扯感 ，仰卧位未见明显改善，被动无症状改善。呼吸以胸式呼吸为主，伴有呼吸 耸肩 现象。

下面，是患者颈椎与正常颈椎对比：

治疗方案

手法治疗： 胸锁乳突肌、斜角肌松解与拉伸，呼吸模式调整，后枕肌群met训练。

运动康复治疗： 激活膈肌，调节腹式呼吸。

预后效果： 患者症状改善，无明显不适定期放松治疗。

处理思路

患者本身颈部中段的生理曲度反弓，前侧肌肉缩短处于发力困难状态，再加上过分的呼吸代偿模式，让患者颈前侧肌肉 过度发力 导致牵拉到后枕处，引起患者出现不适。

往往颈部生理曲度发生变化，也会伴有 胸椎生理曲度 问题出现（多见于上段胸椎）。

从上图中，我们可以看到胸锁乳突肌是直接连接到我们耳后的，长时间出现紧张后就会造成 头晕、头痛 等情况。结合患者病情，我们对患者进行了正确的呼吸引导，包括膈肌激活、婴儿式呼吸、腹式呼吸等，训练后患者后枕位置牵扯感改善。

医生总结

胸锁乳突肌作为辅助呼吸肌本不应该主导呼吸模式，一旦它占据主导地位之后就会过度紧张从而牵扯至后枕造成头痛，严重者还会 压迫颈动脉 造成头晕， 压迫臂丛 造成手麻、无力等感觉。

所以，一个正确的呼吸模式可以更好的对颈椎病做一个预防效果。