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在很多人的印象中，一旦被诊断为尿酸高，一定要管住嘴，大鱼大肉不要吃，一定要吃得清淡。然而，要降尿酸，“管住嘴”真的有用吗？答案是不一定的。

这是为什么呢？这得要先弄明白“什么是尿酸，尿酸有什么作用，为什么血尿酸值会升高”这些问题。

1、什么是尿酸?

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，而嘌呤在人体能量供应、代谢调节等方面起着十分重要的作用。尿酸微溶于水，易结晶。正常人体尿液、汗液中含少量尿酸。

2、尿酸有什么作用?

尿酸并非一无是处的“垃圾”，它对人体有着不可忽视的作用！

维持血压：原始人很少吃到盐，尿酸确保了他们能维持直立所需要的正常血压。

提高智力：尿酸就像兴奋剂，如咖啡因、可可碱，可刺激大脑、提高智力。

抗氧化应激：尿酸能够清除自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用，保护大脑和神经系统。

所以，正常范围内的尿酸对人体是有益的！

3、血尿酸值为什么要升高！

人体中尿酸80%由身体产生（内源性尿酸），20%是“吃”进来的（外源性尿酸）。正常情况下，人体内的尿酸会维持动态平衡，不多也不少。

但是，吃高嘌呤食物过多，身体产生的尿酸太多，或尿酸排不出去（如肾脏出现问题），就有可能导致血尿酸水平升高。久而久之，就会患上高尿酸，会影响人体代谢功能，甚至引发痛风。

4、降尿酸，管住嘴效果有限

综上所述，尿酸是嘌呤代谢的产物。人体代谢会产生嘌呤，从食物中也会摄入嘌呤，嘌呤代谢之后产生尿酸。血液中的尿酸，20% 来自食物，80% 由体内代谢产生。也就是说，仅仅通过“管住嘴”，限制嘌呤的摄入来降尿酸，效果十分有限，因为只有20% 的尿酸来自食物。

在正常情况下，尿酸经肾脏由尿液排出体外。如果嘌呤过多，产生的尿酸也多，一旦人体不能很好地排出尿酸，尿酸就会在体内蓄积。有研究发现，导致高尿酸血症的原因，“生成增加”仅占10%，“排泄障碍”占90%。

在此状况下，光靠限制嘌呤类食物的摄入，对血尿酸的影响更加有限。但是仍然要注意控制饮食，如果一次进食大量高嘌呤食物，很容易诱发痛风急性发作，尤其在完全不忌口的情况下，痛风的发病风险更是会大大增加。

5、尿酸高，促排泄最关键

为减少高尿酸对人体的进一步伤害，患者需要通过服用药物来降低血尿酸水平。常用药物有两种，一种是减少尿酸合成的药物，如别嘌醇等；另一种是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等。由于导致高尿酸血症的原因，排泄障碍占90%，故加强尿酸排泄是治疗的关键。

6、“迈开腿”

值得注意的是，有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，减重之后，血尿酸含量可明显下降。因此，运动减肥可以帮助减少尿酸含量，防止痛风发生。多运动是人民普遍接受的健康理念，但对于痛风患者而言要分时段进行。

如果痛风急性发作，关节肿痛严重的时候是需要休息，避免关节过度活动。等到痛风发作得到控制后，关节无肿痛时才能够适当锻炼。

平时也需要避免关节劳损，比如上楼梯、爬山等运动会导致膝关节软骨退化，受损关节更容易发生尿酸沉积。有人一去健身房就出现痛风发作，这是因为剧烈运动后肌肉会产生乳酸，经过代谢生成尿酸，而且运动后出汗多，补充水分不够或者尿量减少都会减少尿酸排泄，导致痛风发作。

因此宜选择温和的运动，并随时补充所需水分，才能有效预防痛风发作，最好在医生的运动处方下进行科*运学**动！本文原创，转载请说明出处！

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