一转眼，
春节年假就过去了，
且无法充值……
弱弱的问一句：
春节年假能不能放到正月十五？
小编含着泪告诉你们要忘掉这个悲伤的事实，是时候要调整好自己的身心，把“放假模式”调整为“上班模式”，迎接开工啦！
但是，头晕目眩，注意力无法集中，情绪不佳，肠胃也不舒服，这时候你会发现，不想上班的每一个你都得了一种病，叫做“假日综合症”。
所谓“假日综合症”是长假期间，特别是春节和国庆两个黄金周，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
这不，小编为了让你们能够顺利的摆脱这个“富贵症”，
特地向淮阴医院的各位专家虚心请教，
为的就是你们！
小编在淮阴医院了解到，各类“假日综合症”患者成为节前节后医院收治的主要病人。淮阴医院各科室的专家和医生建议，除了调整作息、健康饮食外，适量的运动、心理暗示可缓解症状。
“七天长假，频繁的吃喝、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松，引发‘假日综合症’。”淮安市淮阴医院神经内科主任石广莲介绍，长假期间一些市民通宵娱乐、喝酒等，生活规律被打乱，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等，一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。
那么，
该如何调整呢？
有请淮阴医院专家来给您支招，
让你满血复活!
第一招：饮食清谈，调理肠胃
淮阴医院消化内科钟巧兰指出，节假日期间，大鱼大肉免不了，还会因为应酬饮酒，肠胃严重受伤，造成植物神经功能紊乱。节日进入正常生活状态时，就要注意好饮食，吃清淡一些，以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，同时增加深色或绿色蔬菜的比例，多喝开水解油腻。另外，水果最有利于调节节日里失衡的消化功能，橙汁和木瓜都有去热滞的作用。下午不要喝茶和咖啡，睡前喝上一杯热牛奶，适当可以吃一些健胃消食片或山楂片等帮助消化。
第二招：适量运动
过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，追剧，打游戏，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”，适度的运动让人心情舒畅，可以帮你快速恢复元气。其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。可以坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。也可进行慢跑、体操、伸展等锻炼，让身体“动”起来，帮助人体调整到正常状态。
第三招：生活规律
很多人在长假把时间安排得太满，不给自己留一点休息时间，导致睡眠不足，使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下。长假结束后，调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗睡前泡个热水澡，或者用热水泡脚，可以增强血液循环，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。
第四招：心理暗示
除了饮食、运动、睡眠等身体方面的调节，还要从心理上进行“角色转换”。有些人假期一结束就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。为避免出现节后焦虑、抑郁的问题，可以在假期最后一天提前进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。
看看空空的口袋，
还是乖乖去上班吧！
作者： 淮小飞 通讯员 马立华
编辑：王鹏飞