下面就向大家分享我的抗击胃炎“养胃真言”，年底之前记住它，保你来年不犯病！
三*纪大**律，八项注意：
三*纪大**律是：每天作息有规律，不碰任何刺激性食物，吃药之前问医生。
八项注意是：按时吃饭，细嚼慢咽，七八分饱，肚子裹好，早餐不能少，情绪稳定，烟酒不碰，多做运动，保你没病！
同时我给自己制定了每日养胃必修课：
第一节：早上起来第一件事，喝上一杯温开水！
第二节：早饭前叩齿运动30下，吞咽运动10下。
第三节：走路去上班，采取腹式呼吸法！
第四节：午饭后半小时，散步20分钟。
第五节：晚饭七分饱，饭后轻运动。
第六节：19:00以后只喝一杯温水，不吃任何东西。
第七节：睡前腹部按摩10分钟，10:00准时上床睡觉。
得上慢性胃炎，可能就是一辈子的事儿了，意味着你时刻都不能松懈，就算不犯病了也要养好胃肠，谁让你先天不足呢？
除了生活习惯的养成，还要培养自己的毅力，工作生活中与人接触难免会遇到热情的朋友让你“开小差儿”，或者遇到不顺心的事儿，这个时候一定要有“定力”！
坚决做到以下几点：
饮料、咖啡、美酒、冰水……再诱人，坚决不喝，一口也不喝！
辣条、海鲜、甜品、火锅……再美味，坚决不吃，一口也不吃！
罚单、账单、挑衅、背叛……再窝火，记住五个字儿，跟胃病比起来，那都不算事儿！
感觉差不多吃饱了，多一口也不要吃，哪怕在吃200元一位的自助餐！（对于脆弱的胃肠，多一口都是负担！）
吃饭的时候专注于食物，手机不要看，电脑不要看，电视不要看，书不要看，美女可以看！（总之，消化是个耗气血的活儿，掉血的事儿都不要做！）