48天女神养成记(九)

平台期一直是减肥当中的一个魔咒，因为对于很多方法来讲，减肥平台期根本就是无法突破的。从中医的理论讲平台期就是你的气血活动不足了，气血的这个运行的活力不足以再支撑减肥了。所以用西医的话讲叫提高身体代谢率，用中医的话其实就是提高气血运行的活力。

今天测量的体重和昨天一点变化也没有，能突破这个平台期吗？

难道保水期要很久才能度过？这个减肥的平台期什么时候可以突破呢？可以突破吗？

早上起来测的尿酮体还是两个+，说明一直有脂肪在燃烧，为什么体重没有任何变化呢？

除了特殊生理期的保水期，能查到的原因就是偷吃水果。

这个季节正是水果旺季，脆李子，晶莹剔透的一箱箱荔枝，甘甜多汁的樱桃，九分熟的西瓜，异香扑鼻的芒果，简直是可忍孰不可忍。昨晚又吃了几颗杨梅和李子，生活毕竟还是要有点小确幸。

这点幸福感在今天早上看到不动的体重秤时破碎了，难道就是这么点不听话就导致体重不能下降？查了一下，还真是有可能？水果的糖分使得血糖水平上升并且导致胰岛素的分泌,影响瘦身的效果。

难过归难过，生活总得过下去。知错就改还是好孩子。今天控制好食量和坚决不吃水果，看明天是否有明显变化。

低碳水化合物的三餐

早餐:一根能量棒加一个白水蛋。

午餐:一根能量棒，半只白切鸡(去皮去油)，一盘盐水菜心。

晚餐:一根能量棒加冬瓜汤。

#科普知识# 低碳饮食是怎样减肥的？

低碳是减脂利器，当你严格限制精炼的米面糖，减少食物中的碳水化合物的摄入量之后，身体的胰岛素就会很稳定，胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，只有在胰岛素低的情况下，才可以慢慢开始燃烧脂肪，所以，低碳是减脂的利器，这也是为什么，无低碳，不减肥的原因。

低碳饮食，有天然的降低食欲的作用，大部分人吃得多，是因为精炼的碳水摄入太多，太快，引起胰岛素的骤升骤降，让人很快就饿了，然后，会让你吃更多，这样就会进入一种恶性循环，吃得多， 很爽，但是很快又饿了，长期下去，自然就发胖。

低碳饮食后，吃多了会不舒服，长期高碳水饮食，会引起暴食，对胃的影响也很大，会撑大胃，引起胃病等等，低碳饮食还有一个好处，因为低碳饮食者很少暴食，能让你的胃非常稳定，所以，低碳还可以缓解胃病。