不知道你会不会和我一样，入夏之后，天气一热，就会觉得胸口闷闷的，喘不过气？我问过身边不少人，发现很奇怪：不管是平时经常运动，气血充盈的朋友；还是手脚冰凉，阳虚怕冷的朋友，都会有这种感觉：天气一旦变热了之后，就像一条离开了水的鱼，经常要大口喘气，用力呼吸才会觉得心里好受一些。
我们身体是一个自我平衡的机制，比如冷了，会不自觉地发抖，振动阳气，让身体热起来。
夏天天气热，人体的温度变高，为了维持体温的正常，身体会有两种方式来散热：一是出汗，把身体的热、湿、浊通过皮肤排泄出来；二是呼吸频率变快，就像小狗在夏天的时候，老是会吐出舌头来“呼呼～”喘气，就是在帮助身体快速散热。所以健康的人，身体往往是冬暖夏凉的。
夏天很多朋友之所以会喘不过气，是因为呼吸方法不对，多用的是胸式呼吸或是口鼻浅呼吸。平时这样呼吸，身体倒不会有什么不适。但因为天气热了之后，身体为了散热加快了呼吸频率，这样的呼吸方式导致了肺气消耗过度，出现气不足的情况。
大家平时可能对呼吸并没有太过于关注，事实上，古人在呵护身体时的第一步，就要练习呼吸。
《黄帝内经·素问》说：“人一呼，脉再动；一吸，脉亦再动；呼吸定息，脉五动。”可见平常人一次完整的呼吸，包含了呼气、吸气、停息这三个动作，不仅仅是吸入氧气、排出二氧化碳，而是需要动用我们身体上很多处肌肉、脏腑的过程。古代的养生家们，通过控制呼吸来吐故纳新，同时锻炼到肌肉和脏腑，以此获得“养”的力量。
夏天感到喘不过气的朋友，多用的胸式呼吸法。可以摸摸自己的肋骨，感受吸气的时候，胸廓是否向两侧扩张，甚至肩部和锁骨向上抬起，呼气时又恢复原位。这种靠我们的肋骨侧向扩张来吸气的呼吸方法就是胸式呼吸。
这样的呼吸方式，气息吸得很浅，能感觉到气流一直在上胸部停留。这样一来，身体无法通过呼吸获得充足的氧，满足不了新陈代谢的需求，身体就会出现气不足、头晕、疲倦的症状。
此外由于肺主呼吸，这样的呼吸方式很耗损我们的肺气。肺气耗损多了，我们身体的免疫力也很容易下降，容易感冒，怕冷，流鼻涕。并且等秋天来了之后，皮肤会变得很干燥，粗糙。
明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”里面提到“气气归脐”，就是说要把气引导到肚脐，也就是腹部这个地方。
在中医看来，腹居人体中部，是许多重要经脉汇聚之所。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经，都在我们的腹部位置。冲脉、带脉等也从这里经过。腹式呼吸是一种深呼吸，可以把氧气深深吸入到肺部下端，带动腰腹部的活动。
所以你会明显感觉到，在做腹式呼吸时，小肚子会一鼓一鼓的在动。随着呼吸时小肚子的起伏，加强了经脉气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态。
现在来试试这样呼吸：
自然站立，将两手贴在自己的腰上，慢慢开始吸气。吸气的同时，感受到腰腹部向外扩张，像一个花苞慢慢绽放，舒展自己的花瓣；再均匀地吐气，让吐气的时间比吸气的时间长一倍，同时腰腹部向内收缩，好像花瓣又再次收拢。
腹式呼吸刚开始大家可能觉得不太习惯，多多练习就好。平时多花时间有意识的注意自己的呼吸方式，在进行调整，慢慢地就能调整过来。
调整好呼吸方式之后，想要快速为身体补充消耗的肺气，我还会为自己煮一碗补气汤。特别是在夏天3、4点钟，工作最忙的时候，最容易感觉自己喘不过气，而且脸也是垮垮的，没有什么精神。下班回去给自己煮一碗补气汤，喝个几天，会明显感觉到那种心慌气短的情况缓解了许多。
这碗汤是我某年去台湾的时候学到的。台湾的夏天一向很热，有天下午在外面逛了一圈，回到民宿的时候，整个人累到不行，说话也提不起劲儿。老板娘就给我煮了一碗这个汤，让我喝。刚开始喝的时候，以为是一碗普通的汤，味道清淡，但隐隐有股药味。一直喝到汤底，看到里面的食材才发现了不一般，顿时觉得台湾人在食疗这方面做得太精妙了。
汤里用到了黑木耳，山药，猪肉丝，红枣，以及麦冬和百合干。这里面补气的食材，主要是百合干和山药，它们俩都有补中益气的作用，对气虚体虚的人来说，很有好处。
如果单纯从补气的功效来说，这两样食材肯定不如黄芪。但它们俩性味平和，适应广，什么人都可以吃。而且夏天的时候，我们很容易感觉到心烦意乱，没有食欲吃不下饭。百合干能清心安神，山药有健脾养胃的作用，正好是我们身体所需要的。
其外其他搭配的食材，黑木耳能清肠；红枣能养血安神；麦冬能清心除烦；猪肉能补虚润燥。所有的食材组合在一起，就成了一碗我最爱喝的补气汤。
食材：木耳 50g ／山药 100g / 猪肉丝 100g ／ 红枣 4颗 / 麦冬 15g ／ 百合干 15g
做法：
1.麦冬、百合干放入中药包，木耳泡发后洗净切粗丝；山药切块；红枣在皮肉伤划一刀，备用。
2.将水加入锅中，放入中药包、黑木耳、山药和红枣。
3.大火煮滚后，关小火继续煮10分钟。
4.最后放入猪肉丝，煮熟后加入盐巴调味即可。
这碗汤，我一般一周会喝个2～3次，早上或者晚上都会煮来喝。汤的味道比较清淡，而且食材都很平和。只要你感觉最近比较气短，或者心情比较烦躁，都可以给自己煮来喝。不过因为木耳有抗凝血的作用，手术前后的朋友不建议喝哦。