经过长时间的科普，妈妈们对"核心女王"盆底肌的作用已经有了基本认识，也认可如果产后出现了咳嗽漏尿，便秘或者*交性**痛等症状时，需要做盆底肌修复。那么，当我产后没有出现任何盆底肌损伤的症状时，是不是就不需要做修复呢？

当然啦......需要做修复!

WHY？这听着像是套路？！

无论是否有症状，盆底肌损伤在所难免

还记得孕期和分娩对盆底肌的损伤是怎样的吗？我们来复习一下。产后恢复|盆底肌没修复，可能会耽误你的后半生！女性怀孕妊娠期间，在孕激素、松弛素的作用下 ，盆底肌会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移 ，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。分娩时胎儿娩出，部分韧带松裂，盆底肌这个“吊床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。这个过程和变化，是每一个妈妈都经历的，因此，盆底肌的松弛和损伤也是无法避免的。产后是否出现明显的盆底肌损伤症状，是盆底肌不同松弛程度的体现，而不是判断是否受到损伤的依据。如果你认为没有出现症状就代表是没问题的，可以不用去修复它，那你是太naive了。

举个例子：你有没有吃到过陈年的坏苹果？这种苹果表面色泽光亮，没有一点虫斑，可是你没咬两口，就会发现果肉颜色暗沉，它是从果核里面开始坏的。你能通过这颗苹果没有可视的腐烂而判断它就一定是好的吗？不能。只要这颗苹果存放了一定时间，即使它没有肉眼可见的损伤和虫斑，也肯定丢失了新鲜采摘时的营养成分，和一颗刚从树上摘下的苹果比较，它已经因为“存放时间久”这件事而变化，不是原来的苹果了。

损伤了，就需要做修复

在你42天做好产后检查，医生有没有嘱咐你，回家做凯格尔运动？有，对不对。凯格尔运动是自主锻炼盆底肌的一个特殊的动作，这个动作的作用就是增强肌肉力量。做凯格尔运动，也是在做修复，一种主动修复。所以，当医生跟你说，“没什么，回家做凯格尔运动吧”，这句话的潜台词是“怀孕分娩对盆底肌的损伤是存在的，你可以通过主动运动来慢慢修复“。

盆底肌修复还有一个靠谱选择：仿生物电刺激

如果你不会做凯格尔运动，或者你就是每天想不起来做凯格尔运动，觉得主动运动太麻烦了，怎么办呢？

答：你还可以选择被动运动来做盆底肌修复。仿生物电刺激原理是通过不同频率、不同能量的生物电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。

治疗过程中在阴道放入电极，放电时，肌肉就像被拉起来了，向上提，收得紧紧的。感觉就像我们在展示肱二头肌，握拳用力时，我们的手臂就会收缩，变得硬邦邦。停止放电时，肌肉就松下来了。

这样的电刺激既可以应用在产后初期子宫复旧和腹直肌的修复中以及任何你想要锻炼激活或者放松肌肉部位，如腰背部的竖脊肌，肩颈部的斜方肌等，当然，应用最广泛的是在盆底肌的康复治疗中。在自己能力接受范围内的电流大小，是没有疼痛感的。

同时，在做盆底肌修复时还会运用到生物反馈技术。生物反馈是将盆底不易被觉察的肌肉生理信号转换成视觉或听觉信号反馈给患者，使其感觉到肌肉运动，使患者根据信号学会自主的控制盆底肌的收缩与放松，增加盆底肌的控制能力，提高肌力，唤醒部分被损伤的会阴部神经，增强会阴部肌肉强度和弹性。

总 结

一句话，无论你产后是否出现盆底肌损伤的症状，因为怀孕分娩而带来的盆底肌损伤已经存在，我们不能一叶障目假装它没有发生过。你可以通过自主训练凯格尔运动来修复，根据美国国立卫生研究院NIH的数据，如果每天坚持做凯格尔运动，最快会在4-6周后感觉到效果。当然，你也可以选择更快更有效的被动运动——仿生物电刺激的方式来修复。