人是群居动物。
生活在各式各样的人中间，有着各式各样的关系，如婆媳、夫妻、子女、同事……等等。
有了这些各式各样的关系便也免不了有各式各样的麻烦和矛盾。
这些麻烦和矛盾堆积久了就会消磨人的心智，让我们悲观、消沉、烦恼、抑郁。这些不良情绪会打破我们的心理平衡，影响我们的工作生活，甚至导致身心疾病，那么我们怎样来排解这些不良情绪呢？一下给你介绍几个小方法:
一、写日记。写下哭和笑、爱和恨，写完后会有痛快淋漓的感觉。也可以写信给较好的朋友 把烦恼写在纸上 写完后也能使 感到心情畅快，即使信不寄出，烦恼也好似随信抛在脑后了。
二、高歌释放。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当我们的不满情绪积压在心头时，去K吧嚎去吧，管他好不好听。
三、学会倾诉。人们有了烦恼总希望对信得过又能给自己安慰的人诉说，这样的确可以起到调节心理和情绪的作用。当心中不快时，可以邀三五知己聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡,就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾吐出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。
四、以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪时，内心都会十分激动、烦躁、坐立不安，此时，我们可以默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特宣泄方式，它能以清静雅致的态度平息心头的怒气，从而排除沉重的压抑。
其实，宣泄不良情绪的方法还有很多，从小小的一声叹气，到大笑、疾呼、怒吼以及打球、散步、购物、逛吃等都可以起到宣泄作用。人与人因个体差异和所处环境、条件的差异，采用宣泄的方式也不同，所以我们要选择适合自己的宣泄方式。
你会选择什么样的宣泄方式呢？