便秘是种糟糕透顶的感觉，肚子里总是有东西，却怎么都不出来。一旦排泄物在体内堆积过久，大肠就会重复吸收毒素。正因如此，便秘的人，脸色一般都不太好，有色斑，还有些泛黄。同样还会长痘痘，这些都是因为毒素被吸收了，很直观的反应在脸上。
通常情况下，医生会告诫便秘的人该吃什么，该做些什么。便秘的由来，其实跟个人习惯、作息生活、进食的食物有很大的关系。
长时间的便秘，还会引起痔疮的发病。痔疮我们都知道它是个麻烦的事情，有些人没有接触过，可能无法想象。痔疮一旦发病，将会给你的生活和工作带来巨大的不便，所以为了杜绝痔疮，一定要注意不能让自己陷入便秘这个陷阱。
改变一下膳食习惯
李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。有人用火麻仁，通过物理压榨，制作成火麻油，它既是药物又是食物。做菜时还能放到菜里，有调配润色之用，还能润肠通便，经常食用能滋阴补虚、补中益气。
养成早睡早起、定时上床的习惯，在工作之余，培养爱好来抒解压力，尽量保持好心情，这些种种，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
白开水要多喝，也可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。但咖啡和酒就要少喝，或者做到不喝。不要偏食，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等，这些粗纤维食物，有助于改善肠道功能。