“什么都没做，却常常感觉很疲倦……”

“即使周末睡了很久，但是周一早上还是昏昏沉沉的……”

“注意力无法集中，很容易走神……”

你是不是也经常有类似的情况发生？其实很多情况下我们疲惫的不是身体，而是大脑。

与身体的疲劳不同，脑疲劳的特点是，即使身体得到了充分的休息，脑疲劳还是会在不知不觉中一直积存，让我们感到很不舒服。

好消息是，经过前沿脑科学研究得到了不需要花钱，也不需要特殊道具的“大脑休息方法”。——“正念”。每天只要几分钟，坚持一段时间就能得到明显的改善。

这本《高效休息法》详细介绍了“正念”的实践方法，其中还有音频可以配合践行，跟着音频的讲解更容易沉浸在情境中，非常轻松就能get高效休息的方法和技巧。

书里根据不同的症状有针对性的介绍了大脑的放松方法。

放松妙招NO.1

感觉脑袋昏昏沉沉时，可以用正念呼吸法。

放松妙招NO.2

心事重重时，可以用动态冥想法。

放松妙招NO.3

压力导致身体状态不佳时，可以用压力呼吸法。

放松妙招NO.4

想跳脱思考怪圈时，可以用“猴子思维”消除法。

放松妙招NO.5

被愤怒、冲动冲昏头脑时，可以用RAIN。

放松妙招NO.6

身体不适有痛感时，可以用扫描全身法。

放松妙招NO.7

看他人不顺眼时，可以用温柔的慈悲心去应对。

如果你也有相关的疲劳困扰，可以试试打开这本书，跟随着文字和音频为你的大脑做体操。

好书推荐-高效休息法

￥59.8

购买

当然，你也可以先通过我附上的视觉卡片预先对这本书一睹为快~~

[心]我是能把任何想法画成的萌萌

​​[心]​​​​​​用视觉笔记分享：成长干货|优质好书|手绘涂鸦，期待和你一起做朋友

​​​[心]关注我，查看更多视觉笔记哦~