一大早的睡到自然醒起来，还想着伸个懒腰呢，结果刚刚动一下脖子就疼得不行，仅有的一点困意也是瞬间消失了，这种酸爽想必大部分人都有过一两次的体验[奸笑]，没错我落枕了[吐]，记得最近没干啥坏事、也就是在洗漱台把水龙头的水调到了热水，再把开关扭到了凉水而已[憨笑]，绝对没用晚上把别人的拖鞋给踢走[紫薇别走]，下面我整合了一些关于【落枕】的知识，希望对下一个倒霉蛋有用[机智]。
那么「落枕」了，手法不正确会不会让落枕更加严重？怎么才能尽快的恢复正常、怎么缓解疼痛？
①不要轻易的乱按自己的脖子，因为可能会更加糟糕，
落枕了你的脖子僵硬酸痛，稍微一动就疼，有的人就会让朋友按一下，想着按摩按回来就不疼了，但是落枕随意的按脖子也是有风险的。
就比如前几年在贵州，一位男子老是落枕，很难受时间长了终于受不了，就到处找懂按摩的师傅按摩来缓解落枕，有一次按摩还是出事了，那一次没有像之前一样按摩完落枕之后得到了缓解，而是把自己搞到医院去了，按摩按的伤到了脖子。
就地飞升
脖子连接着头部，脖子上有很多的神经血管很脆弱，如果不小心按错了某个位置，可能会让你更加的难受，出现落枕了一般就是因为颈部的肌肉受伤了，所以脖子一动就疼，正常的落枕不用管它，我们自己本身就能会很快的恢复正常，只要肌肉恢复了就不会疼了。
如果是比较严重的落枕，好几天了还疼的话或者好了之后又落枕了，严重影响了平时的正常生活，那就可以使用一些物理手法干预一下。
② 找了一些资料差不多就那三种方法，
第一个常用的办法就是【热敷】，因为落枕了，大多都是肌肉痉挛，用温热的毛巾敷一下，温热可以缓解肌肉的痉挛，所以热敷一下脖子，让痉挛肌肉里的组织血液循环就行了。把毛巾用热水浸泡一会，注意温度别太烫了，泡好之后找个塑料袋把热毛巾包一下，往脖子处疼的地方敷就行了，敷个5分钟～10分钟的，一天敷个2、3次两天落枕基本恢复了。
第二个叫什么【静力收缩】，具体就跟你体育课跑步，第二天腿酸的不行，只要做几个热身运动、走一走活动一下就能缓解，但是脖子比较脆弱所以我们要慢慢的转头，转的时候出现了疼痛就不要转了，忍一会疼痛忍个5、6秒，在慢慢转回去，然后这样慢慢的重复循环就行了，目的跟第一个的方法差不多，也是让局部痉挛肌肉里的血液循环起来就行了。
第三个就比较简单了，也是大多数人喜欢用的【贴膏药】，药物干预确实不操心简单实用，况且现在的药物家里都会备一些常用的，起效也比较快，但一些膏药的使用一点看好了在用，对药物过敏的、孕妇等等一类的人还是不要用了。
当然还有第四种方法，那就是不管它，用时间磨，因为我们自身就会慢慢恢复，比如我今天早上落枕了，到现在中午14：08了，正常扭头活动已经没什么大碍了，只是有一点点的疼痛，但按照这个恢复速度，下午3、4点应该就完全没事了。
平时生活中怎么预防「落枕」
①平时睡觉喜欢趴着睡
世界上人这么多，总有人睡觉喜欢趴着睡的，这个睡姿其实对我们的颈部是很不友好的，趴着睡着后头不是朝着右就是朝着左，反正不可能朝着床面睡，趴着睡觉头部朝着左右的很容易就会造成落枕，因为颈部的位置和长时间的过度扭曲，会让那一侧的肌肉处于一种单一的紧张状态，这样自己的脖颈关节容易错位，时间长了老是这样睡还会出现静力性的损伤，从而落枕就会找上你。
②突然换个不一样的枕头或者选错了枕头，
现在想想我早上落枕的原因，就是枕头的问题昨天同事回家了，他中午在我床上睡得午觉，然后说枕头就放你这吧，你想用就用这个枕头还是挺舒服的，舒服个嘚一觉起来给我个惊喜[皱眉]。昨天晚上睡觉的时候就觉得这个枕头有点高了，我随便揉了揉舒服一点了就睡下了，枕下的时候还是感觉有点不一样，也没想太多因为当时困的不行了，就赶紧睡觉了。所以自己睡觉的枕头要选一个适合自己的不能太高了，不能让自己觉得不舒服，一个好的枕头关乎着你的睡眠质量好不好，谁也不想大早上起来就不舒服，尤其是休假的时候[捂脸]。
③脖子颈部处受凉
现在春天的脚步已经步入了生活夏天也不远了，又到了开着空调吃西瓜的时候了，美滋滋的吃喝玩乐到了中午，大多数人睡午觉的时候都会开着空调，尤其是在单位宿舍里睡觉，有的人恨不得在空调温度的数字前面添一个负号【 - 】，反正不用掏电费一个劲的造，如果睡午觉的时候脖颈处受凉刺激到了，会让你脖颈的气血流动不顺畅，过低的温度会让你的颈部出现疼痛、僵硬，所以天气热的时候开着空调睡觉一定要注意温度、注意保暖。
④自己本身就有颈椎病的人
原本就患有颈椎病、肩部劳损的人，这类人也是很容易出现落枕的情况，所谓有病就得治，可以的话还是抽个时间去医院里检查一下的好开个药吃一吃。除此之外我们平时生活中不小心让自己的颈部受伤了，像关节挫伤、肌肉收缩等等损伤，这时候我们尽量不要熬夜保持自己的睡眠质量，因为一旦熬夜睡眠质量差，受伤的颈部肌肉就会很容易出现僵硬、酸痛、出现了劳损一觉起来发生落枕的几率也会给你提升不少。
结尾
一时落枕一时爽，一直落枕一直爽，没有体验过落枕的可以按着方法反着来，人生就是要经历一些酸甜苦辣才完整对吧[强]。
每日一句：以前虽然穷但是很开心。现在不同往日了，不止穷还不开心。
