当人的机体免疫力强大的时候，外来的病毒，细菌对人体细胞进行攻击的时候就无处下手，免疫力就像铜墙铁壁一样，保护着我们的肌体不受侵害。日常增强机体的免疫力，就要注意饮食的调理，生活要有规律，并且要有适当的运动等等。
人的精神也需要免疫力，精神免疫力的内容，主要包括这么几点，主动适应环境的能力，社会是不完美的，学会接受现实的能力，并且不断的改变自己，使自己更符合现实的需求，对过去发生的不愉快的事情能够放下，不去纠缠，对未来不担忧，对未来抱着可期的态度，积极的去迎接他，具备以上这几个特质的话，你的精神就竖起一堵防护墙，保护着你的大脑。
当生活工作学习中遭遇到坎坷，挫折，精神免疫力就开始发挥作用了，自己会告诉自己，胜败乃兵家常事，世界上没有绝对的公平，任何事物都是相对公平而言，天塌不下来，条条道路通罗马，我不是世界上最倒霉的那一个，所以还是比较幸运的等等，自己的内心强大就不会遭遇精神伤害，你的精神状态处于一种自由的，可控的，具有强大的精神免疫力的状态。
反之，当你深陷精神困扰的时候，无法控制思维，自己反复抱怨世界的不公平，老天爷对自己的不公平，自己是多么的无辜，自己是这个世界上最不幸的人，自己的人生没有出路，这辈子完了等等，思维像奔驰的野马无法驾驭，以至于影响正常的生活，工作，学习，此时，就必须寻医问药。
如果自己能及时发现自己思维上不合理的想法，并且能做出正确的调整，平时注意修炼自己的正确的思维方式，说明还能自己增强自己的精神免疫力。如果不能认识到自己思维上的不合理性，自己的精神免疫力就建立不起来，一旦思维不可控，就必须寻求外界的药物帮助，但药物并不能促使你建立起正确的认知，只能暂时稳住病情给自己一段时间，抓紧提升自己的精神免疫力，也就是提升自己的认知水平，让自己回到正常的人生轨迹，只有建立起强大的精神免疫力，才不会受到精神的困扰。