跑步现在已经成了个人健康或减肥的主流选择，那是因为这是最简单的一种运动方法，但是跑步的时候用错了方法也是能伤害身体的，下面说一些常见的错误，欢迎交流。
A疼痛
疼痛的原因只有一种：你做错了某些事。当你脚掌接触到地面时，疼痛是在警告你某事正在发生或是将要发生。
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B错误清单
1、脚跟先着地；
2、腿完全伸直而且以脚跟着地；
3、着地点超过身体重心--太过前跨（俗称：步子迈的太大）
4、使用股四头肌而非后大腿肌群（蹬地）；把大腿和膝盖往上拉而且往前摊；
5、以脚尖着地时身体落在重心后方；
6、着地时腿部与脚踝太过僵硬；
7、落地过程过于刻意（应自由地让它随着重力落下）；
8、全身肌肉太过紧绷；
9、用力伸直后腿，以脚尖蹬地推进，把身体往前推；
10、脚掌从地面抽起后，后退已经跑到身体太过后方的位置；
11、向左右两侧倾斜身体；
12、耸肩；
13、手臂过度摆动；
14、错误的思考（对自己下指令）；
15、错误的意象（脑袋中的跑步形象）；
16、错误的感觉（肌肉用力与放松的时机）。
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C运动伤害与上述这些错误的关联性
1、先以脚跟着地/后腿伸直：膝盖疼痛（特别是髌骨部位），臂部疼痛，下背部疼痛。
2、脚掌在身体前方或是超出膝盖落地：前胫骨症候群（又称外胫夹），压力性骨折。
3、使用股四头肌：肌肉过度酸痛，后大腿肌拉伤。
4、脚尖着地：前胫骨症候群，足底筋膜炎，阿基里斯腱发炎，小脚过度酸痛。
5、着地时腿与脚踝太过僵硬：足底筋膜炎，阿基里斯腱发炎。
6、落地过程过于刻意（脚掌抬起后用力下踩）：脚踝与腿部僵硬（肌肉紧绷），足底筋膜炎，阿基里斯腱发炎。
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