在射门或传球的时候做到锁定自己的脚踝发力，也可以算得上是一名足球初学者与进阶踢球者的区别。确实，不管是在球场上的任何位置，绷紧脚踝的出球力量更大。如果在平常训练比赛中，你的出球经常被队友们诟病说太软，那么一定要好好看看接下来的课程。
锁住脚踝的重要性
锁住脚踝的发力就像挥舞球棒充分发力击打空中来球一样，反之，就像挑糟面条似的。
如上图显示，锁住脚踝发力，就像把球狠狠地砸在枕头上一样，反之，就像泄了气的皮球。
要点一
锁住脚踝的同时，脚趾可以指向任何方向。
要点二
紧绷自己的脚踝肌肉。
绷紧脚踝脚弓发力的同时，脚趾向上发力。
绷紧脚踝脚背发力的同时，脚趾向下发力。
练习一
锁定脚踝射门。支撑脚站立，惯用脚在空中保持平衡，做射门动作10次为一组，总共3组。
练习二
锁定脚踝传球。支撑脚站立，惯用脚在空中保持平衡，做传球动作10次为一组，总共3组。
常见错误
如果你了解锁定脚踝的要领，但是在训练比赛中就是不这样做。那么很遗憾，这是一个非常不好的习惯，你必须要尽快纠正。
温馨提示
锁住脚踝很管用，如果你还在为自己的射门无力而苦恼。那么恭喜你，在看完本篇内容之后，一定会有所改善。在足球场上，一些身材矮小瘦弱的球员也能完成大力轰门，自己的先天力量占相对较少的比重，更重要的是锁定脚踝的发力技巧。
个人建议
可以在练习的时候，先试试短距离助跑，注意绷紧小腿，锁死脚踝。慢慢地把自己助跑的节奏找到，就不会那么容易忘记绷直了。我射门的时候，用射门足触地，效果很好。当然，每个人适合的方法都不一样，还是需要长期的摸索呀。（来源：足球教学）
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