夏季对于大多数人来说是个很美好的季节，夏季意味着海边、沙滩、冰激凌、烧烤、扎啤等等，但对于另外一些人则意味着痛苦，因为有些人一到夏季就常常发生头疼，有研究显示夏季头疼的主要原因是夏日气温较高，容易心情烦躁，外加在都市生活的快节奏让人倍感紧张，可以这么说头痛，已经成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。
夏季的头痛的主要人群，以都市白领为主，尤其女性为多。另外，随着现在空调设备的普及，人们出入室内外温差比较大，造成头疼加重。此外，人睡眠不佳，疲劳，情绪不稳定等都可以诱发头痛。
据有关部门统计，我国人群头痛患病率高达50% ，而据一些网站有关的统计数字，我国上班族 9 成都有头痛的经验，其中近半数是属中强烈头痛，很多人会长期忍痛而未治疗，对生活、工作效率造成影响，严重时还会出现情绪低落、忧郁、焦虑等身心疾患，该如何才能有效对抗头痛？
要解决头痛问题,就必须从改善日常生活、饮食等习惯做起,养成6个好习惯,才能让头痛不再困扰人。
1、维持正常生活作息
熬夜不睡觉最容易伤大脑，很多人熬夜后所出现的头痛，是神经功能紊乱造成脑功能失衡所引起，补充睡眠虽是缓解熬夜后头痛的方法之一，但最根本的解决之道,仍应遵循夜晚睡觉、白天活动,规律的生活作息,让大脑能在安静、黑暗的环境中熟睡，降低头痛的发生。
2、养成好的运动习惯
《美国头痛教育委员会通讯》报导指出，规律运动对于大部分的慢性疼痛都有帮助，而且对全身性疼痛，如肌筋膜症候群并发偏头痛的人，效果特别明显。舒缓性的运动如快走、骑单车、瑜伽等，都能帮助舒缓紧绷的肌肉。不过,对于经常性头痛的人，则应该避免激烈的运动，否则反而会引发头痛,产生反效果。
3、学习放松肩颈
现代人经常性的久坐不动、离不开手机与数码产品，会造成习惯性肌肉紧绷、肩颈酸痛,易导致紧缩性头痛的产生；尤其是压力大的上班族，习惯耸肩，让肩颈长期处于紧张状态，血液循环就不好。建议平日工作或使用手机时，要谨记每隔一段时间就起身活动一下，以伸展筋骨。
4、试着放松心情、减少闷气
偏头痛也与情绪波动有关，如果情绪压力大、焦虑、忧郁时，会使头痛更为恶化，反之，经常头痛也会产生身心上的共病如焦虑、忧郁等。尽量不要让自己的心里存有太多的闷气，当对很多事情不满或有怨对时，可以试试转换心情，笑着看世界万物，也能让头痛有所舒展。
5、饮食少加工、多摄取维生素B族
饮食部分，要尽量少吃含有酪氨酸的食物如奶制品，以及加工食品如香肠、腊肉、培根等，甚至是味精、代糖等食物，也有人认为，红肉也易引发头痛，但因人而异。此外，可多补充维生素B族；而深海鱼富含鱼油,有助促进血液循环且补脑，但因担心重金属问题，可酌量食用。
6、饮食习惯要养好
也有人认为，偏头痛与喜欢吃重口味食物有关，过咸、过油、过甜都不好，除了是三高的危险食物外，也容易造成肠胃道的不适，间接导致头痛的产生。此外，定时定量、饮食规律可以让血糖稳定，不致因低血糖而诱发头晕头痛。