你是否有小腿粗的烦恼？小腿粗壮显腿短，穿裙子或者短裤都不好看。如果你小腿粗，那么你就要多拉伸小腿肌肉了。
这套动作，专门拉伸小腿以及大腿后侧的肌肉。运动结或者穿高跟鞋后，可以这样拉伸你的腿部肌肉，使腿部肌肉得到拉长、放松。长期坚持，小腿肌肉变得柔软有弹性，自然而然也会变细哦~
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：前侧腿弓步，后侧腿伸直。前侧的膝盖尽量不要超过脚尖。注意后侧腿的脚后跟始终贴实地面，不要离地哦。每侧腿都要拉伸1-2组，每组20-30秒。
动作二、
注意事项：前侧腿伸直，后侧腿屈膝。前侧腿脚后跟点地，脚尖勾起。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。
动作三、
注意事项：双腿并拢，脚尖朝前。身体尽量往下压，双腿尽量伸直。柔韧性好，则双手伸直触碰地面。每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。
动作四、
注意事项：两脚尖朝前，且双脚踏实地面。前侧腿弓步，后侧腿伸直。注意后侧腿一定要伸直，且脚后跟不要离地哦。每侧腿拉伸1-2组，每组20-30秒。
动作五、
注意事项：前侧腿伸直，脚尖勾起。身体尽量往下压，使拉伸感更强烈。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。
这就是小腿拉伸动作，每天都可以拉伸。长期坚持，双腿的柔韧性大大提高，腿越来越直，小腿也越来越细哦~
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