不知道各位跑友们，有没有遇到过跑步时或者跑步后小腿内侧疼痛的情况。反正我昨天遇到了，这是跑步三年中第一次遇见这样的情况。
小腿内侧位置
昨天计划慢跑10公里，前面8公里没有任何的不适，感觉很轻松。在8公里多的时候，右边的小腿内侧出现了明显的疼痛，轻微的加大步幅疼痛感都会增加，最后坚持跑完10公里。停下来后，疼痛感明显消失。停跑以后，因为需要去另外一个地方陪孩子玩耍，就又跑了1公里（和之前跑的时候一样，有疼痛感），到了以后才做跑后的拉伸工作，拉伸的时候基本上没有疼痛感。第二天醒来的时候，右小腿内侧明显感觉不舒服，下台阶有疼痛感，开车踩离合的时候也能明显感觉到。今天上午因为开会，坐的时间比较久，会议结束后，走路明显感觉到疼痛，过了一会才好。
跑步线路
原因分析：1、跑步量减少。春节期间，从2月3日至2月26日，只跑了四次10公里。跑步量减少，长时间停跑，小腿肌肉的力量跟不上，导致运动过量。
运动过量，导致小腿内侧疼痛
2、没有进行充分的热身。昨天跑步是在晚上的时间，我快走了有5分钟，就开始慢跑了，并且第一公里也稍微有点快。跑步前没有进行充分的热身，突然开始剧烈运动，就容易导致跑步小腿不自觉收缩引起肌肉痉挛，会牵涉到周围的神经组织，从而出现小腿内侧疼痛的症状。
没有进行充分的热身
目前对于小腿内侧疼痛，我采取的办法是：1、对小腿内侧进行按摩，促进血液循环。2、多走动，避免久坐。3、适当休息，根据伤痛情况确定何时跑步。
健康奔跑
以上是我跑步后小腿内侧疼痛的感受、分析及处理方式。当然，每个人的疼痛情况不一样，如果比较严重，还是一定要及时就医，避免病情加重。
最后希望跑友们都不会出现这种问题。