一个人安静的时候，每分钟的心跳应该是多少？只要你百度一下，就会发现成年人的正常心率被定义为每分钟60-100次。随着人们对心率与心血管疾病认识的深入，很多专家都认为这个心率范围太大了，以致于难以说明一些问题。大家都知道，有些训练有素的运动员，静息心率会低至每分钟30-40次。对于健康成年人来说，静息心率越低，就说明心脏功能越强大、心血管的健康程度也就越高。
正因为如此，有些心血管专家就认为：除了某些特殊的危重患者之外，一般人的静息心率越高，对身体健康的危害就越大。据澳大利亚的一项研究表明，静息心率超过每分钟70次者，比那些心率稳定在70次以下者，10年中的整体死亡风险增加了23%。因此，对于那些年龄小于55岁的男性来说，静息心率应该维持在每分钟70次以下；对于同年龄段的女性来说，则应该维持在每分钟80次以下。
在保证身体健康的前提下，如何将自己的心率稳定在较低水平，成为一个人健康程度的主要标志。对于广大高血压患者来说，这个标志就显得更加有意义了。高血压患者，常常伴随着心率增快的问题。一项涵盖了10万名高血压患者的研究显示，我国高血压患者的平均心率较正常血压者，每分钟增快6次。高血压患者的平均心率为每分钟76.6次，约40%的高血压患者平均心率超过了每分钟80次。国外的研究发现，高血压患者的心率每增加5次，整体死亡风险就会增加17%。
高血压患者应该将自己的心率维持在多少合适呢？这又是一个没有定论的问题。很显然，如果高血压患者的心率超过100次了再干预，可能就太晚了。根据这些年来的临床研究，大多数国家都将高血压患者心率干预的起点，定在了每分钟大于等于80次。也就是说，高血压患者的心率一旦超过了每分钟80次，就必须想办法降低心率了。
高血压患者降心率治疗，首选非药物治疗的方式，主要有三种途径：
1、控制体重，身体肥胖，需要的血液量就会增加，心脏需要更加用力地输送血液；如果心脏的力量不足，心率自然就会增快；减肥不仅可以降心率，还可以降血压；
2、增加运动，循序渐进的常年坚持有氧运动，可以增强心肺功能，还能降低交感神经的活性，对控制血压和心率都非常有帮助；
3、减少刺激，吸烟与喝酒，以及饮用浓茶和浓咖啡，都会增加交感神经的兴奋性，从而使心率加快；高血压伴随心率增加者，应该戒除这些生活嗜好。
对于那些通过非药物措施，无法将自己的心率降低到正常范围以下的高血压患者来说，可以在医生的指导下，通过服用药物来降低心率。在主流降压药中，洛尔类降压药和部分地平类降压药，都具有降低心率的作用，必须遵医嘱服用。总的来说，将每分钟心跳速度控制在80次以下，与将血压控制在140/90mmHg以下一样，应该成为大多数高血压患者的治疗目标。