我们先来关注这样一类人，他们往往看起来状态都很不错，那就是成功人士，你可以想想你脑海中的成功人士是什么样子的？西装革履，谈笑自如，温文尔雅，低调奢华。
总而言之， 在大部分人的心中呢，成功人士都是那些对自己要求完美的人。他们从早到晚衣食住行各个方面对自己都有非常高的要求，力求一切都在自己的掌控之中。时时刻刻运转的就像一台完美的机器一样。
可现实中，这样的人真的是成功人士吗？
我曾经的中层领导就是这样一个人。
生活上，他对自己的要求很高，每天出现的时候，一定是西装笔挺，头发抓的一丝不苟，还带着淡淡的香水。他还常年有健身的习惯，人到中年，身材不走形，还报了不少什么课外学习的课，什么管理学呀，什么经济学呀，什么人力呀，什么书法呀？总而言之，好像每个学的都还不错，让人非常敬佩。
工作上，他对自己和同事的要求也非常高，几乎每天都是第一个到公司，然后最后一个走。办事讲究效率，走路快，说话快，吃饭快，任何事情都要求立即执行，项目组里的人就是我，最怕他说的就是 “ 走 ”。因为这意味着你马上就要放下你眼前所有的工作，跟着他出去。 如果他走到电梯门，电梯门开了，你还没到，立刻就是一顿训，而且他不停的会催各种工作的进度，真的是催到一种病态的地步。而且所有员工必须给他交日结，也就是每天一次的反馈，项目中的每个细节都要第一时间上报，由他最终确定。总而言之，让人感觉控制力非常的强。
有他在办公室的时候啊，我们整个办公室大气都不敢出，时刻处在高压之下，这也让他觉得还不够，要求我们跟着他一起加班，一开会就是到深夜。在很长的时间里，我们一方面真的很讨厌他，另一方面，又很佩服他，他虽然对我们要求严，但他对自己也没有放松，可以算是严于律己，又严以待人。
总比某些领导宽于律己，严以待人要好得多。我们曾经也觉得可能就是这样对自己工作特别严苛的人才能当领导。
又过了一段时间，我们听到了一些风声，工作中我们也逐渐发现。这个领导，好像正在逐渐被边缘化，他分管的项目和业务，在渐渐的变少，一些重点项目，他也被剔除出了决策层。甚至，他两个得力的下属，也被以各种名义调到了其他的部门。
这个领导呢，还是我行我素，只是明显的更加焦虑，白头发也多了起来。再往后不久，这个领导就被彻底的边缘化，自己受不了辞职走了。
我们去了解了一下具体的原因，这位，为什么会落得如此下场？
结果让我们大跌眼镜，让他最终待不下去的原因主要有三点：
第一、没有办法团结同事。这个领导经常口无遮拦，各种互相批评别人，这里做的不好，那里做的不好，很多想摸鱼或者被他骂的狠的下属就各种渠道投诉他。
第二、就是业绩其实一般。他虽然自己很努力，也带着我们一起很努力，但真的项目业绩其实很一般，没有特别的突出，而因为得罪的人多，其他部门不配合他工作。下属也经常的偷偷摸鱼，导致有些项目甚至到期完不了。
第三、就是一个更直接的原因，因为他自己激化了矛盾，让他辞职的直接原因是在一个高管会上，他因为新项目的分管问题和大老板的一个下属的心腹在那吵。直接在会上就撕破脸了，说对方是个马屁精，双方大吵了一架，甚至动手，会上的老板直接说你要不就走，然后让其他高层表态。其他高层没有任何一个人为他说话，所有人都是保持沉默。甚至还有几个站起来批评了他，于是他受不了就走了，走了以后也没有人惋惜。领导们纷纷拍手称快，这货终于走了！
那么，这个看起来非常完美的领导，非常苛求自己的成功人士，为什么最终落得如此下场呢？
原因很简单，他的认知资源过载了，通俗点说就是他太忙了，看起来是你能在一段时间里面做很多的事情，但从长期来看，太忙就导致太乱。太乱就太急，太急，就容易失误，甚至犯错误，他常年就保持过度忙碌的状态，所以也就犯了很多比他弱的人，其实都不会犯的错误。而这些错误，有些就是致命的，比如辱骂下属，还有在公开场合直接得罪领导。
这些其实也就告诉我们一味的追求忙碌，看起来好像时间的利用率很高，但其实并不是我们自我提升的唯一渠道。对生活的掌控，也并不意味着我们每天都要不停的解决生活里的各种鸡毛蒜皮的小事，而是要提高我们每一份认知资源的利用效率。
商务青年男女在开会
那什么是我们的认知资源呢？
认知资源就是调取我们知识经验，帮我们做决策的东西，简单来说就是我们大脑的内存，通常来说，我们的认知资源也就是我们大脑的内存，会处理两大类的信息：
一是长期信息，比如我们掌握的语言，学会的技能，需要我们反复的存储和提取才能保存在大脑中，虽然掌握比较困难，但一旦掌握就很难忘记。
二是短期信息，比如我们手上的工作信息，这个部分就需要我们用长期信息中积累的能力和信息帮助我们进行思考和判断。
但是我们大脑短时能处理的信息是有限的，也就是说在一段时间内，你能同时思考的问题就这么多，就像电脑一样，如果你同时间打开的网页游戏，各种程序太多。也就顶不住了，会死机，这个时候，也就会出现处理问题的速度和结果，大失水准错误频出。
有些人可能会觉得，没事，时间长了大脑就习惯了，但其实并不会，就像你每天争分夺秒的搬砖，时间久了并不会成为健美达人。反倒是会肌肉劳损。
同样的，如果大脑长期过载会怎么样呢？
工作记忆会受到永久的损伤，也就再难以形成有价值的判断。可以理解为大脑内存烧了，无法正常运行。
回到我们开头讲的例子，对于我的老板来说，问题其实已经非常的明显了，他太忙了，短时间内处理的问题太多了，认知资源长时间，高负荷的运转结果就是每件事儿都在干，每件事儿都干不好，这就是典型的认知资源失调。
而这种认知资源失调呢？其实也可以解释我们非常多现实社会中的问题。
比如你也就明白为什么富人家的孩子中小学学习成绩普遍比较高。那是因为他们不用去思考生活里的日常琐碎，只要专心学习就可以了，但是如果照顾自己的能力太差，到了大学以后。往往一下子被生活各种琐碎的事情所困住，根本无法兼顾学习成绩，也就一落千丈。
还有就是比如贫贱夫妻百事哀。穷人越来越穷，那是因为他总要处理各种琐碎的事情，大脑荡机的时间长了，长期被那些杂事儿小事儿所占据，自己也就越来越无法控制情绪，夫妻之间，往往也就只剩下琐事，只剩下麻烦事儿。彼此也就只剩下哀怨了，于是穷人就忙碌在杂事中，没有那些提升自我认知的时间和机会，也就学不会新东西，肯定越来越穷。
以上就是认知过载，反过来很多事情你没有灵感，不知道怎么做。
如果，你放下手机不听歌，不听小说，安安静静的洗个澡，你就会发现很奇怪的，很多灵感就这么自然的缔发出来，这就是认知资源空出来的效果。
同理，富人越来越富。很重要的原因也就是他把那些琐碎的事情都外包给了其他人，所以，自己也就空出了更多的认知资源去思考更有价值的内容，他们也就更容易提升自己的价值。
身为普通人的我们是没有办法把生活中的琐碎事情，全部外包出去的，柴米油盐酱醋茶，我们都要考虑，那我们究竟该怎么办，才能逃脱这个贫穷的魔咒呢？
这也就是我们这篇文章核心目标。我们用的方法是两个词，四个字“ 减量集中 ”
首先是减量，也就是尽可能要降低你要处理的问题的总量，在以后的文章里呢，我可能需要你对我有一些简单的盲信。因为会有很多很细碎的问题，我会直接告诉你怎么做，我可能没有时间和精力把每一条建议都解释的完全清楚，当然，我会尽量的解释，但如果全部都说实在是内容太长了，我会给你更加直接的建议，告诉你少做或者不做。那么这个时候，劳驾大家先按我说的做到就好，
其次是集中，这个集中，不是大家字面上的解释说集中在某一个时间段处理什么，而是集中你的认知资源处理关键的事情。它并不能保证你效率翻倍，工作迅速的完成，是要降低你在单位时间里面能够处理的问题的数量。
我们究竟如何才能够集中认知资源去处理我们的关键问题呢？在我们就要告诉你一个非常好的方法，也是我们日常要做的一个训练，叫做正念。
在正式介绍正念之前，这节课我们还要完成一个更深层次的认知，那就是我们先要搞清楚究竟是什么消耗了我们原本不该消耗的认知资源，搞清楚了这个问题，我们也就清楚了正念为什么对我们每个人，都有很大的益处。
我们不妨思考一个问题，当我们做一件事情的时候，我们真的只是在做一件事情吗？
这个问题有点拗口，但是需要大家认真的思考，那我再说一遍，当我们做一件事情的时候，我们真的只是在做一件事情吗？
人真的和电脑一样，在毫无差错的执行，一个又一个的程序吗？
当然不是的，这其中有三个方面正在影响我们；
第一个是意图，也就是我们真正想要干什么？
第二个是态度，也就是我们现在干的是我们想干的吗？
第三个是注意力，也就是我的注意力究竟在哪里？
我们假设现在有两个人坐在教室里面听讲，一个是理想的你，一个是现实的，你行动上来看，两个人都是一致的，都在那儿听讲，但实际情况呢？
我们先看意图层面理解的，你可能想的是我要好好学完这门课程，提升我的能力，提高我的生活层次。
现实的你可能想的是我要转很多很多的钱，我要追回我的前男友或者前女友，我要有很大的权利，我要吃好吃的，我要健身，我要打游戏，我要玩剧本杀，我未来成名了，要回学校演讲等等等。
态度层面理解的，你可能应该想的是我要学会知识，然后用新学会的知识和我已经学会的相互印证。
现实的你可能想的是，我的妈呀，这老师讲的什么呀？太假了吧？唉，这老师怎么用这个口气说话？我不喜欢这老师，好帅啊，说的一定是真的，或者这个老师怎么这么像我家爱豆啊？还有什么老师这么说，是不是对我有意见呐？或者这个老师怎么对他那么好啊？他们两个是不是有什么不正常的关系啊？等等等。
而在注意力层面，理解的你是，我在看黑板上的内容，我要听老师讲课的内容。而现实中的你呢，经常会感觉，哎呀，身上有点痒，口有点渴，肚子有点饿，哎呀，这都什么味道，哎呦，今天天气好热啊，老师这身衣服不错。嗯，昨天吃的饭挺好吃的，明天我要再吃一顿，下课了我要打王者，用什么角色好呢？
同样坐在桌子前面学习的两个人，你看他们看起来都在学习。可他们脑子里的东西却完全不同，这个也就像此时此刻很多在听课的同学一样，你敢说每个人听到的内容，学到的知识，在意图，态度和注意力层面都是一样的吗？大概率不是的。
刚刚讲的那个现实的小人儿，其实就会有很多跟课程内容无关的意图态度和注意力，而这些大多时候都是无意识做的，你没有特别注意，是发现不了的。因为很多时候，人都要跑神，跑了很久才会想起来，诶，我怎么跑神了，而且也不明白自己为什么能跑那么远。
但其实，这些内容一直存在，一直在你后台消耗你的认知资源。我们需要做的就是把这些东西全部归还到当前的事情，当前的你和当前你要处理的信息上来，态度，意图和注意力达成统一。
全神贯注的做事情，这个就叫正念。
我们怎么样可以训练正念？也就是这种神奇的全神贯注的感觉呢？
我这里想给你一个简单的训练，叫做走路。
你说谁不会走路啊？对不对？你平时的走路呢，其实都是自然的走，而我今天想让你感受一下全神贯注的走。很多人走了一辈子路，包括我们的爸爸妈妈，爷爷奶奶可能都没有真正全神贯注的走过路，如果你全神贯注的走过一次路，你真的马上就会有完全不同的人生感受。真正的全神贯注走路，应该做到以下七点，我建议你现在如果有可能的话，听着我的指导，来按这七点重新走一走，
第一步站立起步。站立的时候呢，腹部要收紧，保持躯干稳定，然后，小腿收缩，屈膝出现弯脚勾脚的动作，引导肢体向前要领是站得要稳，然后起步屈膝。
第二步足跟着地单脚向前落地的时候一定是足跟和地面接触。肌肉收紧，膝盖伸直，要领是足跟落地，然后发力伸直。
第三步前移后撑，也就是把重心向前移动，单腿支撑肌肉收紧。然后你的臀部肌肉开始收缩后退支撑，稳住它的要领是重心前移后退支撑。
第四步重心控制。让你的重心继续前移，有种向前跌倒的倾向，小腿及足部肌肉收紧要领呢，是向前倾倒小腿发力。
第五步整体驱动你的臀部收紧，肌肉发力，伸直膝盖，走路的时候脚趾头跟随发力要领，是整体发力从脚倒臀。
第六步周期循环重新站立，稳定发力行走，新的周期开始，整个过程中要求目视前方，也就是你走的过程中始终要看向前方，
第七步眼睛盯着20米左右一个固定的点，自然走过去，看你是否感觉摇晃，如果摇晃就是头部颈部不稳，保持稳定，练习一段时间就好。
通过这七步呢，你就会发现走路的过程中，你的意图态度和注意力高度统一，你多练几次就会发现，当你习惯了全神贯注的走路之后。这就是一种非常奇特，带一点点幸福愉悦的感觉，而这个呢，也就是正念带给你的做事的感觉。
也就是我们所希望的，能够用正念去全神贯注的姿态，去做所有的事情。
好了，以上就是我们这节主要内容了，我带你简单的总结一下，
首先，我们介绍了我们经常对成功人士的一种误解。觉得他们各方面对自己都有非常高的要求，力求一切呢都在自己的掌控之中，时时刻刻运转的，就像一台完美的机器人，但那并不是真正的成功人士，这样的人反而容易认知失调。
其次，我们介绍了什么是认知资源。认知资源是调取我们知识经验，帮我们做决策的，简单来说就是我们大脑的内存调节认知资源的方法是减量和集中，首先是减量就是尽可能的降低你需要处理问题的总量。这个在我们之后会再细说集中的核心方法就是正念，正念，就是把影响我们行动的三要素意图态度和注意力统一起来的重要工具。
给大家介绍了一个正面行走的训练方法，在以后不妨就练习起来吧！