减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。所以刚开始减肥是比较有效率的，但当作为传感器的大脑发现体重出现下降后，就会阻滞体重的下降，于是平台期就出现了。
出现平台期说明之前的减脂方法是正确的，减脂效果是良好的。在平台期千万不要急于求成，盲目增加运动量，过分减少饮食，这样会打乱身体平衡，容易产生诸如便秘、虚弱、气血失调等身体问题。有研究表明，在平台期里，用多种方式减脂会比用单一方式减脂所需要的时间短。
平台期期间不要过分关注体重，而要把注意力放在腰围、大腿围、上臂围等身体曲线上。
如何平稳度过平台期
饮食上：
一、吃也要有原则
一日三餐不能少，按时按量习惯好
少油少盐少辛辣，少脂多样口味佳
鱼肉豆蛋不能少，蔬菜更是餐餐要
五颜六色搭配吃，顿顿吃个8分饱
油炸烧烤碰不得，宵夜啤酒拒绝掉
清蒸水煮和凉拌，新鲜水果长相伴
甜食面食控制好，五谷杂粮是首选
小碗小口细慢咽，减肥那都不是事
二，吃饭前准备
吃饭前半小时喝一小杯水（可以调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴，增强肠胃功能，利于排泄），但不要过量。
三，吃饭时间规划
早餐：8点左右最佳（不要超过9点）；中餐：12点左右最佳（不要超过13点）；晚上19点左右最佳（不要超过21点，21点之后最好不要进食流质状以外的食物）。
四，吃饭速度上
吃饭的时候一定是要细嚼慢咽，每口饭咀嚼30下左右，慢工出细活，有助于肠胃更好的消化和吸收。
五，吃的顺序
先喝清汤（流食），再吃凉拌，烫青菜，最后再以饭配菜慢慢吃。
六，吃饭后动作
饭后站立半小时后再坐下，饭后一小时用手按摩腹部（方法：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后按照顺时针的方向摩擦腹部。一般按摩100下左右，给肠胃施加一定的压力，增加肠胃蠕动，改善肠胃的排泄功能）
运动上
如果你一直只靠同一种运动减肥，那一段时间过后，你的身体就会适应这项运动，这时同样的运动量就已经不能帮助你将体重减下去。这时你可以从两个方面开始改变：一方面，你可以加大运动强度。
另一方面，你可以改变你的运动形式，你以前的减肥运动是跑步，现在就改成跳绳，也就是选择一种你身体感到陌生的运动，这样在你的身体要适应征服这一项运动的过程就会消耗更多的热量，减肥效果事半功倍。
千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中每个人要走的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材哦！
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