怀孕是女性一生中的特殊时期，有些女性由于对孕期知识知道甚少，怀孕后顾虑重重，生怕自己的不慎委屈肚中的宝宝，所以就过分的保重自己。不仅不运动，不活动，家务也不干，饭来张口，衣来伸手，甚至班也不想上，这实在不可取。怀孕后保重是对的，但若过分就会事与愿违，弄巧成掘。超过真理一步就是谬误。妇产科医生都一致强调指出，除了早孕反应严重，以及有严重的妊娠并发症外，孕妇参加适度的运动是必要的，也是必须的。
有的孕妇认为天天操持家务，天天上班，运动量足够了，不需要运动了。而运动是全身心的投入，全身的运动。另外运动中有乐趣，有享受，可陶冶情操，又可在运动中母子交流情感。总之运动不能被工作和家务劳动所取代。
何为适度？以不感到疲劳为标准。同时要因人而异区别对待，切不可强求一致。要根据自己的体质实际出发，如果您平时就不爱参加运动，那么您每天做十分钟孕妇操，再有半个小时的散步也就可以了。如果您是体育爱好者，活泼爱动，经常参加体育活动，那么孕期您还可以继续运动。但必须提醒您，现在您毕竟是不同的，所以要切记，任何孕妇都不能做高强度、过剧烈的运动，不能违背科学而蛮干，要掌握好度。
怀孕初期，一般来说，以散步、打太极拳、短途骑自行车、打台球、跳慢步交际舞等为宜。应避免蹦跳、扭腰快速转动及需要瞬间暴发力的运动，以防流产。
怀孕中期，胎儿着床稳定，母亲运动量可稍加大点。但不要过激，更不可参加竞赛之类的活动。这个时期还可游泳，游泳有利于孕妇健康，更重要的是游泳可以进行分娩练习，帮助孕妇掌握分娩时全身松驰的方法，增强憋气能力。为了帮助孕妇顺利分娩，游泳恰恰是孕妇练习分娩的最好运动方式。孕妇游泳是一种好的运动方式，但不是唯一的，做好孕妇操同样可达到练习分娩的目的，没有游泳特殊爱好的孕妇，千万不要轻举妄动。
怀孕后期，运动量要减少，此时，腹部较大，容易失去平衡，特别要预防运动中跌倒，以防早产。这时的运动，以散步、做孕妇操为宜。
怀孕期间锻炼的好处：
一，怀孕期间保持活跃的妇女可以降低妊娠期体重并降低剖腹产的几率。
二，怀孕期间定期进行体育锻炼有助于缓解许多问题，改善血液循环，有助于预防便秘、静脉曲张、腿部抽筋和脚踝肿胀。它还能通过支撑背部、核心和骨盆的肌肉来防止下背部疼痛。
三，健康的妇女往往在出生后恢复得更快一些。如果你开始训练你的盆底肌肉从怀孕开始，你将不太可能出现怀孕后的不好问题，如膀胱无力。
四，5%至10%的孕妇会患妊娠期糖尿病，通常发生在妊娠第二十四至第二十八周左右。研究表明，在怀孕前和怀孕期间定期进行体育锻炼的妇女，发生的风险较低。
五，作为一个新妈妈，保持一周中大部分时间的活动，例如散步、游泳或是每天20次蹲下，这是你能为自己和新生儿做的最好的事情之一。
六，给自己施加不必要的压力是没有意义的。把锻炼融入你的日常生活会让你恢复健康的感觉。
七，如果你有了一个新出生的人，你可能已经放弃了好好睡觉的习惯。但是运动和睡眠是齐头并进的。因为他们有助于缓解焦虑和减慢你的心率。任何促进睡眠的事都是正确的。
八，为了做好当父母的准备，你的身体需要运动释放内啡肽，这是自然安慰“快乐”的化学物质，帮助你放松。
九，在你怀孕前开始锻炼计划，请与你的医生或助产士谈谈，以确保你没有任何健康问题可能妨碍你参加常规运动。
编辑：随性的薇薇（转载请注明）