首先，你发现了自己内心当中很容易受人影响的部分，或者是看上去有些脆弱的部分。
你很想知道该怎么办？
那你提问这个问题很意味着你认为脆弱或者害怕失去还是不好的。
那如果让我来说一个你不是故意要安慰你，但是跟脆弱有关的事实的话。那我会说每个人都会有脆弱的那个部分，每个人都会有害怕失去的东西。
而人跟人之间的差别在哪里呢？
那个差别是在于我们应对自己脆弱和害怕失去的方式不一样。
比如说有的人是通过控制却让自己避免失去。很多父母担心孩子的学习，他们就会放更多的注意力在孩子的学习上。用这样的方式去缓解自己的焦虑。
“孩子，你的学习似乎跟不上趟，爸爸妈妈来帮助你。”
另外一些人可能会通过提高自己。学习很多知识尽量让自己变得完美，这样就不用面对脆弱和失去了。
“我必须做更好的自己，更努力。这样我就不用担忧失去。”
那还有另外一种就是我们可能会陷入那个情绪当中，不断地提醒自己伤痛还有痛苦来，刺激自己。在我自己的人生经历当中也有类似的经历。
也许会责怪自己，也许会贬低自己，否定自己。
但如果我再提一个问题，也许方向更清晰一点，那就是我们人生当中会有真的因为被批判，被攻击，被讽刺，被贬低，我们真的会因为这些而心甘情愿的彻底改变吗？
很多时候并不会。
所以真正重要的是我们如何在自己感受到受伤的时候能够照顾好自己。
就像是确实如果认可对于我来说是很重要的，如果某段关系对我来说是很重要的，我能保证自己即使我失去了其中的某一些，我仍然能够很好的活下去。
于是这个问题就变成了如何照顾自己？
那如何照顾自己呢？有的男人跟朋友喝一场酒，有的女性跟闺蜜聊聊天都会有很好的疗愈的效果。每个人会有不同的方式。
但通常这个过程结束，可能我们的情绪就又会回来，因为很多我们在生活当中运用的方式方法。并不是真正的面对情绪。
不过在我看来，以下几个步骤会比较走心一些。
第一避免责怪自己。
心理学给会讲，我们与他人相处，做事的方式方法，都跟原生家庭有莫大的联系。
所以在某个层面上我们是被影响。当然不代表这就可以把所有的责任归咎给父母。但确实不过确实有很多的信息被隐藏在潜意识里面。不通过关系的破碎，情绪的崩溃，我们很难去认识到。我究竟是怎样被影响的。
那当我们面对失去面对痛苦的时候。首先要记住这一定不全是你的错。
第二照顾内心的脆弱。
既然你感觉到受伤，那何不趁机照顾下自己，心理学里会讲我们跟自己的关系很重要。而我们感到受伤的时候，其实就是患难见真情的时候。
却想象一下，如果此刻受伤的不是你，而是你最好的朋友。你如何对待他呢？你可以用你想到的答案，却同样对待自己。也许感受就会不一样。
第三去总结自己的收获吧。
当我们沉浸在负面情绪当中，很容易就会和自己原先比较正向积极的，值得我们感恩的事情失去连接。
对所以这个问题就是，就算你现在很痛苦。就算某些事物或者人离开了你，你是否仍然有一些部分是可以表达感谢的，是否这个有点痛苦的过程，仍然让你学习到了新的东西？
第四就是确定新的方向
如果你失去了某些东西，发现失去之后真的很痛苦， 那也许就意味着在这些事物或者人当中会有一些会触碰到你最核心的需求。那在这个时候就需要问自己我想要什么？我真正爱的是什么？我的需求是什么？有个这样一个方向，也许当我们情绪安定下来就很容易踏上新的旅程了。
OK，我是徐泽旭，希望我的回答对你有帮助。需要心理疏导可以私信我。
