近日来，
娱乐圈女神刘诗诗、高圆圆
接连生下宝宝。
但分娩的不易，
我们都从Ella口中得知。
妈妈们为了孩子的生
愿意赌上余生性命。
但越过了鬼门关，
并不代表麻烦的结束
还有那令人尴尬的后遗症。
今天小编想来说说这个话题。
前段时间
Ella自爆产后子宫和和膀胱脱垂
让很多人注意到这个尴尬
却又确实存在的产后后遗症上。
子宫和膀胱脱垂，
主要是因为
生产时腹压增加和激素作用
在产后引起了盆底肌松弛。
盆底肌就像弹簧床一样，
承托和支持着膀胱、
子宫、直肠等脏器，
具有控制排尿、排便，
维持阴道紧缩度等重要生理机能，
所以当盆底肌松弛时，
就会造成支持系统不够，
导致一系列症状。
其中就包括了子宫和膀胱脱垂。
不管是膀胱脱垂还是子宫脱垂
都对产妇造成了很大影响。
生产后有膀胱脱垂症状的张女士说
打个喷嚏都要小心翼翼，
高兴的时候也不能大笑，
因为这些举动可能会导致漏尿。
甚至有时走路都会导致漏尿。
要24小时穿着成人纸尿裤，
是真的让人有些难堪。
而有轻Ⅱ度子宫脱垂情况的刘女士
说自己经常腰背酸痛，
下腹、阴道、外阴部都有坠胀感，
久站走路时更加严重，
要经常平卧休息来减轻；
严重影响日常生活。
对于还没生的准妈妈，
要怎样避免这种情况呢？
其实可以做好计划生育，
不要多生、频产。
在怀孕期间加强孕期保健，
定期做产前检查，增加营养，
及时纠正胎位异常，
预防发生滞产、难产。
孕期注意劳动保护，
尤其怀孕晚期，应适当休息，
不要参加过重体力劳动。
分娩时不要执着于某种方式
及时处理滞产，难产，
减少盆底损伤。
对于刚刚生下宝宝的妈妈
要注意休息，增加营养，
避免重体力劳动。
在特殊时期做好保健措施。
如果是有轻度脱垂现象的话
在产后半月后可行胸膝卧位锻炼
做一些产后体操，
进行腹肌和提肛肌收缩锻炼，
如果比较严重
还可以使用子宫托
或者进行手术治疗。
对于害怕出现这种问题的妈妈
小白建议可以进行凯格尔运动
凯格尔运动被认为是能有效解决
女性阴道脱垂
预防子宫脱垂的好方法。
每天进行自我训练。
平躺、双膝弯曲。
收缩臀部的肌肉向上提肛。
紧闭尿道、阴道及肛门
感觉有点尿急，
想象你用阴道吸引某种东西，
先想象从阴道入口开始上提，
再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。
重复10次为一组，每日3组以上，
逐渐增加到25次为一组。
然后使阴道下降，
就像将某种东西挤出阴道。
频次与上面一样
保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，
然后慢慢的放松，
五到十秒后，重复收缩。
要注意运动的全程，
照常呼吸、保持其它部份的放松。
可以用手触摸腹部，
如果腹部有紧缩的现象，
就是运动的肌肉错误了。
小编觉得，在现在的压力下，勇于生下一个孩子的妈妈无疑都是勇敢的，希望这篇文章能够帮到一些在产后面临窘境的妈妈们。