肚子“窝火”？宣泄减压的5个技巧，选这1个，身心或更健康
现代的人，生活节奏太快、压力过大。面对家庭生活、同事、客户、心中有火也要压抑着，长期下来，每个人都窝了一肚子的“火”。任何一件小事都有可能成压垮自己最后的一根稻草。这也难怪很多人动不动就“上火”，所以我们要学会宣泄。生气或是悲伤的时候，如果让人痛快地发泄出来，让心中的“火”统统释放出来。
肚子“窝火”？宣泄减压的5个技巧，选这1个，身心或更健康
技巧一、大声的喊叫，或唱歌
比如心情压抑的时候，去那些视线开阔，如海河边、山顶、楼顶等地，大声叫喊，或者大声唱歌，都可以让自己的心情变得平静。其实，心情能够平净，就说明心火得到释放，心情也会轻松许多。
之前在深圳就遇到过一个70多岁的老人家，他说每天早上都要跑到山顶上去，不管开心还是不开心，都要吼几嗓子。因为不仅可以宣泄不良情绪，还可以锻炼肺活量。他还给人给人展示用3根手指头就能做俯卧撑，身体非常好。
技巧二、热爱运动
喜欢运动的人往往心态非常平和，或者说平易近人，社交能力非常强。因为他们往往没有什么负面的情绪，给人的感觉非常的阳光。经常运动可以很好的发泄不良情绪，释放心中的怒火。如击沙袋、长跑、游泳等，都可以恢复情绪。
其实很团队的建设管理，经常都会举行一些体育赛事，或者活动。学校管理也是，不管是小学还是大学。体育课、举办运动会等等，从管理角度上来看，让人们发泄心中的怒火，都可以大大地降低管理的成本，还能激发团队合作意识。
技巧三、哭泣
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，他让一群人切洋葱，再让另外一群人看悲情电影，将他们流下的眼泪收集起来。后来实验的结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。前者蕴含着儿茶酚胺，而后者却没有。因此，痛苦、悲伤、压抑的时候，找个没人的地方痛快地哭一场，不会影响别人，对自己的心灵却起了一个绝好的净化作用。
哭泣确实是一种最简单的宣泄方法，婴儿用哭泣来促进肺的成长。很多人把女人的平均年龄高于男性，就因为女人比男人更擅长哭泣，所以比男人长寿，不无道理。谁说男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处，有一句歌词叫做“男人哭吧哭吧不是罪……”，呼吁男性委屈也大胆地哭出来吧！
技巧四、谈心
俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”。人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。也因此诞生了一种新型的职业，叫心理咨询师，现在非常的火爆。其实就是一群学识渊博，博古通今，非常会聊天的人。其实，每个信得过的朋友都可以是你最好的“心理医生”。
技巧五、吃零食
吃美味的零食让自己获得很好的味觉体验，也可以释放不两点心理情绪，还是许多女性都非常喜欢，但是要注意发胖。如果需要减肥的朋友还是建议你跑跑步，同样可以发泄不良情绪，却没有肥胖的烦恼。
总的来说，能够转移自己的注意力，让自己活动愉悦心情的体验都可以释放心中的“毒素”，发泄可以是多种多样的形式，只要不伤害自己身体健康，不损害别人的利益，都是可以考虑的。以上就是我为大家介绍的5种发泄的方法，希望大家喜欢。如果你对此有不同的想法，欢迎在下面留言，我们一起来探讨一下。