信不？站桩可以改善睡眠。我信，因为，我是受益者。经过一年的站桩，已不需要吃安定，可以安心睡觉了。
中国睡眠异常人群数量庞大，种种原因造成的睡眠障碍已多达数百种，健康睡眠成为幸福生活重要的衡量标准之一。
改革开放以来，人们在不断创造财富，社会生活水平富裕富足的同时，很多人患有失眠焦虑症。而失眠会带给身心确定性的健康问题。中国睡眠研究会2018年公布的睡眠调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。超六成失眠重度患者为25岁到29岁的年轻人，集中在北上广等城市。
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，质量好坏与人体健康与否有密切关系，睡眠对每一个人的重要性不言而喻。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，决定着幸福感。
失眠多年的我，为什么会扔掉安定，重新享受正常睡眠的快乐呢？每个人个体不同，失眠的原因也是多方面的。与大多数失眠的人一样，中医给我下的确诊是心肾不交。
中医上看，心为火脏，肾为水脏。火与水，象征着阴阳，只有两者相互平衡，互相交融，互为和谐，才使得我们的身体阴平阳秘、水火既济，滋养我们的大脑，神安则心定，心定则能入眠。
用脑过度是心肾不交的主要原因。脑主神属肾，脑主管精神、意识、思维;肝主情志;脾主思虑。大家混世界都不容易，长期的精神紧张压力大过度焦虑，大量消耗了我们的大脑能量，还伤害身体的四个重要脏器：心、肝、脾、肾，导致心气不足、肝郁气滞、脾胃不和、肾阳不足，后果是全身气血畅通循环，直接带来无眠。
与此同时，如果锻炼时间不能有效保障，经常坐着活动少，也容易导致失眠。人体的经络，就像各种管道，经常坐着会让人的身体产生堵塞。经络不通中焦遇堵，很容易产生“上焦有火，下焦有寒”的情况。
站桩为什么利于改变失眠？站桩时，精神内守，更多关注的是自己的身体状态，尽可能减少杂念对身心的影响。同时，精神专移，产生一种有序的良性信息流，使脑电波趋向更加有序，规律，达到静心的效果。
站桩，对于末梢神经系统影响很大。通过按摩脚部的穴位，利好心肝肾等全身心的脏腑器官。这种静式运动，可以带来血液循环加快，把氧气输送到大脑，把代谢物从脑液里带出来。另外，站桩时双手一般是手心向下或者环抱，对于双手的神经系统恢复极为有利。按中医经络理论，双手涉及各种经络，肺经到拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。
总之，通过站桩，利用锻炼手脚末梢神经，对全身心的经络起到正向的养护作用，在静中实现不伤害身体的锻炼目的。
2019*今条头日**算数健康大会公布的数据显示，过去一年，“失眠”首次上榜“十大最受关注疾病”，且“90后”成为购买助眠类产品的主力军。失眠，已不分老幼。
因此，在社会进步物质极大丰富的同时，要实现对美好生活的向往，提升睡眠质量增强幸福感刻不容缓。
