任何一项运动或职业都会伴有一定的职业病风险，例如跑步会有足跟痛，游泳会有游泳肩。高尔夫也不例外，它最为常见的职业病为“腰背损伤”。
如何提早预防呢？看看以下几点，也许可以避免腰背损伤。
1. 开球前一定要热身
这点非常重要，拉伸背部肌肉有助于放松背部，防止拉伤。每次打高尔夫之前，做做以下运动：
（1）把高尔夫球杆放在脑袋和肩膀后面，抓住杆头两端，从左向右再从右向左慢慢移动你的躯干，多做几次；
（2）躬下身尝试把手触摸脚趾，不要超过自己的极限。
2. 从短杆练起
从短杆练起，慢慢转向木杆，这样做，最为明显的好处是可以有一个适应球杆的过程，也是让身体有一个适应挥杆动作的过程。如果我们一开始就练习一号木，由于动作幅度很大，对身体动作的协调要求更高，稍有不注意就有很有可能造成腰背损伤。
3. 胯部、手和球杆要同时运动
上杆时，胯部与手和球杆要同时运动。为防止腰痛，应该流畅地挥杆，同时温和地转动肩膀、胯部、胸部和脊柱。
下杆时要特别预防。有腰背部伤痛的人真正发生问题的地方在于下杆。大部分球员下杆时，是胯部先动，但是如果你的胯部不能尽可能地转动时，它会移到比手更超前的位置。为了避免这样的情况发生，下杆时手部先动，然后在击球的瞬间再让胯部能量爆发。
4. 不要胡乱扭曲
虽然高尔夫挥杆会自然地产生扭动(扭曲)，但不能随意乱扭曲。不要去看球飞到哪儿了，而是让身体自然地转动。要意识到你不用刻意地为了一个完美的收杆而让身体胡乱扭曲。只需要确保收杆时球杆高过你的头就可以。
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