本文为锦鲤妈咪原创作品

前两天我看朋友圈有人发了一张类似这样的图，上面标示了“宝宝每日应该摄入的饮水量”，不仅如此，很多人还把它分享到了群里。

不过，看过之后我就蒙了，4岁孩子每天要喝1.6L水，比3瓶标准瓶装的矿泉水量还要多，说真的，大家转发的时候没想过吗？4岁正常一天真的能喝这么多水吗？

别说孩子了，正常成人也不能每天喝这么多吧？

看到这肯定有人会怼我，哎呀，反正多喝水也没坏处，那么较真干嘛呢？

多喝水真的没事？

注意避免水中毒

很多人第一次看到这都会发蒙，喝水也能中毒？当然能。水确实是好东西，但也不可以过量。

小孩子身体各器官都处于发育阶段，肾脏也不例外，相关功能更是发育不完全，一旦过量饮水，会导致身体里的钠被稀释的浓度很低，很难讲体内过多的水分排出。

轻者因此水肿、浑身酸软无力，或者会抽搐。严重得会直接诱发肾衰竭。

小孩子喝太多水并不好

★孩子的胃容量本身就小，十分有限，喝水会占据一部分胃容量，这会影响孩子对奶水的摄入量，容易引发营养不良。

★喝太多水也会加重孩子的肾脏负担，还会导致孩子夜里排尿频繁，十分影响睡眠质量。

孩子只有在出现腹泻、疱疹、发热或者其他一些容易导致脱水的病症时，才建议“多喝水”。

孩子应该啥时候补水？补多少？

1、婴幼儿时期不能完全按照“宝宝日均饮水量”来参考

这个时期的孩子进食大部分都是流质食物，而且越小的孩子越会以液体食物为主，所以这时候孩子每天的饮水量是不能标准化，不可太绝对。

对这时候的孩子来说，喝水少不代表孩子缺水，给孩子补充水分也不意味着直接喝水，还子越小越需要注意“控制水量”。

2、0-3岁的小孩子水分摄入量要看总摄入，而不是单独分析饮水量

首先，我们要明确一点，“水分摄入量≠饮水量”而是囊括了孩子一天内所有水分的来源，比如喝粥、吃水果等等，都会让孩子摄入大量水分。

一般来说，0-6个月的娃是不需要额外补水的，日常进食母乳或者配方奶便足以给孩子提供充足的水分。

6-12个月的娃，每天的水分总需求量大约在900mL，这其中有一半左右来自母乳或者配方奶，其余的可以通过辅食来补充，辅食量小的情况下可以给孩子喂少量饮用水。

1-3岁的娃每天需要的水分总量大约在1.3L左右，其中奶量水分占500mL，辅食三餐占500mL，剩下的300mL则需要饮水来补充。

孩子是否需要补水，看尿便知

1、看孩子的尿量

如果孩子每天尿湿的纸尿裤能达到6-8片或者更多，那么说明他水分充足，不需要额外喝水。

大一些的孩子一天大约会尿6-7回，如果孩子清醒时四五个小时没有尿，或者尿的时候尿量很少且颜色发黄，就要考虑是不是缺水了。

另外，如果孩子尿尿次数频繁，且每次就尿几滴，则有可能是没养成好的排尿习惯，也有可能是尿路感染。尤其是突然尿频，家长应该及时带娃就医。

2、看尿的颜色

宝宝的尿液透明无色，则说明其体内水分充足，如果发黄，就要补充水分了。

不过也有例外，有时候孩子尿量并不小，可尿色偏黄，这就要考虑是否和B族维生素的摄入过量有关系了。

另外，观察孩子也可以判断其是否缺水，如果没有眼泪，前囟门、眼窝凹陷、皮肤干瘪褶皱没弹性，说明孩子已经严重缺水了。

孩子应该喝什么水？

纯净水、千滚水、白开水都可以。有些家长觉得纯净水太干净，没有矿物质，给宝宝喝了对身体不好，其实大可不必担心。

孩子此阶段需水量并不高，其次孩子补充微量元素和矿物质也不是靠饮水，所以放心喝。

还有些家长觉得千滚水（凉白开多次煮热放凉）亚硝酸盐含量提升会对孩子身体健康造成影响，其实真没必要担心。

实际证明反复煮开20次的水其中亚硝酸盐的含量也在可饮用的围之内，所以放心喝吧。

什么样的水温适合孩子？

多喝热水对身体好，现在几乎成了个段子，但事实也证明确实是真的，可问题在于“热水”的温度多少算适宜呢？

1、泡奶粉的水温是多少？

大部分冲泡奶粉的水温都应该在40℃-60℃之间，当然，这是冲奶粉的温度，给宝宝喝的时候还是要再放凉一些。

另外要注意的是，有些添加益生菌的奶粉冲泡的水温需格外注意，最好遵从说明书的温度，因为水温过高会把奶粉中的益生菌杀死，破坏奶粉的效果。

2、饮用水的水温是多少呢？

首先，夏季和冬季凉白开的水温是不同的，夏天可以给孩子准备与室温大致相同的凉白开，20℃-25℃即可，冬天则需要高一些，大约在40℃左右即可。

无论在什么时节，孩子喝过冷或者过热的水都会刺激甚至损伤孩子的胃粘膜，引发孩子出现肠胃问题。

此外，20℃-25℃的凉白开和孩子身体里的细胞液特性相像，孩子喝下后容易进入细胞内，帮助孩子提高新陈代谢的效率，增强免疫力。

孩子不爱喝水怎么办？

1、利用孩子喜欢“模仿”的习惯

小孩子都喜欢模仿，如果你一味催促孩子喝水，反而会增加他的反感，家长可以以身作则，在孩子面前喝水，来不知不觉中带动孩子。

还可以在出门的时候个孩子准备好饮用水，还孩子玩累了，看到别的小朋友喝水了，自然也就主动喝水了。

2、投其所好

宝宝不喜欢喝水可能还和容器有关系，根据宝宝个人喜好，给宝宝准备她喜欢的水杯或者水壶，自然也会引得孩子喜欢喝水。

当然，选水壶要注意材质，选择食品级素材制作的水壶或水杯。

3、做游戏吸引孩子

最简单的游戏就是和孩子比赛喝水，准备两个杯子，和孩子比赛，谁先喝光杯子里的水谁就胜利，这个方法很简单却很有效，小孩子多半斗争强好胜，这么一来喝水自然不是问题。

最后，帮孩子养成好好喝水、会喝水、喜欢喝水也不是一朝一夕的事情，还需要家长们多多培养，端正育儿观念，让孩子科学的喝水吧。

我是幸运的锦鲤妈咪，在生娃带娃的路上过关斩将。关注我，学习最实用的孕产、育儿知识，有关于这方面的困惑，也可以给我发私信哦。希望我的回答，可以帮助到您，为您解决一点困惑。

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