憋尿时间长短，并非衡量自身好坏的标准，大多人有憋尿的习惯，在工作、学习繁忙时总想忍一忍，这是不可取的。尿液长时间不排，会诱发许多疾病。对身体的危害很大。
据《黄帝内经》中记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。膀胱储藏、排泄尿液的作用，既受全身气化功能的影响，也影响着全身气机的运行。
憋尿会诱发哪些疾病?
强制憋尿对泌尿、生殖系统有很大损伤，久而久之，会引发精神性遗尿，此时尿液就会不受控制地排出，或出现排尿不畅、缓慢等症状。
此外，憋尿还会对全身其他系统产生不良影响。
(1)导致不良情绪产生：慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，工作易出错，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。
(2)诱发脑卒中：憋尿令交感神经兴奋，导致血压升高，脑血管承受压力过大。如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄，有可能诱发出血性脑卒中。或者突然用力排尿，继发迷走神经兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。
(3)诱发心血管病：憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易于引起冠心病患者冠脉缺血加重，诱发心绞痛，也会诱发心律失常，导致房颤等。
怎样做避免憋尿?
(1)定时排尿：要养成定时排尿的习惯。上班前、睡前、乘车前记着排尿。每隔 2 个小时，即使没有尿意，也要去趟厕所，儿童、女性、老年人尤其要注意这点。
(2)小腹部按摩：对于憋尿后导致排尿不畅、小腹部胀痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，帮助排尿、缓解疼痛。
寄语：如果有上述情况，一定要抓紧改善，避免给自身带来不必要的负担，保证机能的运转，才能有健康的身体。