前言：马上高考了，小编推荐“人民日报”整理的——临场突发事件25个‘怎么办’”给大家，做好心理准备，沉着应对高考。
身为考生，是否已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢？还是已经感觉到大战来临的气息，手心微微冒汗，静不下心来复习了？
身为父母，你的家庭关系是否依然和谐，是否全力为迎接高考积极准备着？你们有没有连大声说话都要小心翼翼，生怕打搅了孩子备考被埋怨？
保持正常状态，离考期越近，离梦想越近
高考对考生来说是一场很重要的考试，出现焦虑等负面情绪是正常的，这不是一种病态的情绪，是正常的心理反应。这是第一步，感知你的情绪，把它正常化。
第二步，接纳这种情绪，而不是摒弃它。在高考没有结束之前，这种面对考试的应激反应会一直存在，考生也不需要耗费精力与负面情绪对抗，如果总是沉浸在“我为什么这么糟糕呢？我怎么学不进去”这样的想法中，就是花了很多精力去应对负面情绪了，大家可以观察一下自己的状态，是否存在，及时做出调整。
在这段时间里，高考生在日常生活中要保持正常的作息，保证睡眠，保持规律的锻炼，让生活规律化，就不容易焦虑了。
另外也可以仔细分析，到底是什么引起了我们焦虑。这里，专家给大家提供一个分解压力的方法：
01
高考一共六科，是哪一科让你感觉压力最大？
02
比如是数学压力更大，那么高考压力就改成了数学带来的压力。
03
数学的哪些章节压力很大呢？比如立体几何，空间想象力可能不太好。
04
那立体几何里又有哪些知识掌握的不太好，感觉到有难度呢？
05
于是，具体到三五个章节，掌握的不是很好。
逐一分析下来，压力就会大大减小。
还有，要用成长型思维走好每一步。比如，考生有没有用积极的心态去面对挑战。高考没考好，那我可以再考一次，或者说我也从此处获得了经验和教训。虽然没有考上非常理想的大学，但我的能力和水平都在，可以在考研时考一个理想的研究生院校。不能抱着一种“这次考不好这辈子我就完了”的固定型思维，容易被负面情绪束缚住。
爸爸妈妈们，踏踏实实陪伴吧
到了临考时间，家长们要学会“往后撤”，给孩子足够的时间和思考的空间，让孩子去整合知识。如果家长平时参与孩子的学习比较深入，现在可以跟孩子讨论，按照科目来分析，你的知识体系，有哪些链条还有缺失，如果未来几天你一定要补充一个知识的话，或者在你的几门课当中，你还最想复习哪一门呢？关键点是，要用询问式的、商量式的语气跟孩子互动，保持良好的沟通氛围。家长千万不要用催促的语言，比如“赶紧去复习！别忘了这个，别忘了那个！”此类口气，容易引发孩子反感。
十几岁的青少年还处在青春期，大脑额叶还在发育中，情绪容易冲动，家长面对孩子的情绪时，不要冲动，要慢慢地安抚孩子，帮孩子找到情绪的来源，告诉他们“情绪是正常的，一场考试的得失其实没有那么重要。”蔺教授说，问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。同时，家长也要注意到，孩子的某些负面情绪也可能是你们双方沟通不足造成的：孩子可能觉得家长对自己的关心不够，但家长可能已经如履薄冰了，这时候就需要彼此把内心最脆弱的部分袒露给对方，更好地促进相互了解和沟通，实现家庭关系的温馨和谐。
另外，父母也要照顾好自己。父母保持稳定的心情和生活状态，对孩子情绪的稳定是非常重要的。应该做到不管外面是否有大风大浪，家里一直都是稳如泰山，家长该吃就吃该睡就睡，该工作就工作，保持放松的心态和良好的家庭氛围，迎接高考的到来。
相信自己，永远是最棒的
有句话叫“说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。”用在高中生身上，可谓非常恰当。
学习需要信心，更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、“考不上理想大学誓不休”的坚定信念。不能士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。
其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平，考出信心。
同时在家长的全力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，最终赢定高考，同学们，有信心吗？
“在这个世界上，没有人能够使你倒下。如果你自己的信念还站立着的话。”
这是一个真实的故事：一支探险队在沙漠中艰难地跋涉，头顶的骄阳烤得队员们口干舌燥，最糟糕的是，他们没有水了。一个个像丢了魂似的，不约而同地将目光投向队长。这可怎么办？
队长拿出一个水壶，用力晃了晃，惊喜地喊道：“哦，我这里还有一壶水！但穿越沙漠前，谁也不能喝。”沉甸甸的水壶在队员们的手中传递，一定要走出沙漠的信念支撑他们一步一步地向前挪动。
终于，他们死里逃生，走出茫茫无垠的沙漠。但当队长小心翼翼地拧开水壶盖，缓缓流出的却是一缕缕沙子。他诚挚地说：“只要心里有坚定的信念，干枯的沙子有时也可以变成清冽的泉水。”
调整心态，不过分放大心理压力
“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。
如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考也越关键。所以考前心理准备很重要：
1.作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心
复习越往后，有些同学反而越会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好。这时候应该作一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十*不五**一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自己”，它是高考取胜的第一要决。
2.注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价
给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时容易达到，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。
另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。
3.以平和的心态对待考试
在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大意，高考也只不过是一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。
高考生考前最需要注意什么？
我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”。在离高考还有最后几天的时间里，学会选择，就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力而行。
大家都知道，寒假、二轮复习是进行最后的对弱势学科的拯救；到三轮及最后的冲刺阶段，对已难有所突破的跛腿学科进行适当舍弃，将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜是最后阶段不得不做的选择。
高考前是最能考验人和磨练人的重要阶段。在这最后几天的日子里最需要的是什么？归纳起来说，就是要有“四心”：
1.坚定的信心
坚定的信心胜似黄金，有了信心就有了继续前行的决心。有了信心，就有了希望，有了信心，就有了动力。信心来自自己的基础，信心来自自己多次大考所积累的经验，信心来自老师的有效备考指导；信心来自同学的无私分享，信心来自家长的默默支持。
2.足够的耐心
越到后期，越要有耐心。对于基础复习和静悟来说，耐心是非常重要的，因为基础知识的巩固是在大量的复习和练习的基础上达到熟练和精确的。如果对基础知识复习失去耐心的话，就可能会出现半途而废或半生半熟的感觉。另一方面，对错题的回顾，同样要有足够的耐心。如果没有耐心的话，就很难把所有错题都看完，就不愿意花时间去把错题的原因再分析一遍。
3.全程的专心
后期的复习，必须全程专心和专注。只要一坐下来，就知道自己要看什么，要做什么。复习的过程必须是专注和投入的。要主动排除一切外来干扰，看一科，专一科。看一科，得一科。
4.拼搏的决心
最后时刻，既要拼意志，拼体力，还要拼决心。只有那些具有拼搏决心的人，才能坚持到底，才能坚守备考阵地，才能始终保持旺盛的斗志，才不会轻易放弃。
临场突发事件的25个“怎么办”
