通过饮水补充矿物质，优势和风险是什么？水中钙镁黄金比例是多少？
贾玉思包装水平台健康饮水倡导者。
大家好，我是立志要走完中国水厂的贾玉思。饮水来补充矿物质的优势是什么？带来了风险我们要如何去控制？
·首先我们要知道水中的无机钙的特点是含钙量高，吸收率能够达到40%。食物中有机钙溶于水含量低，需要大量的吃才能够达到一个补钙的效果。食物中过多的磷也会影响钙的吸收，有负面作用。
·可乐碳酸饮料中为了提升口感，增加了磷酸盐也是喝可乐会导致骨质疏松的原因之一，它影响了钙的吸收。
·其次饮水补矿的优势在于：
→水中的矿物质大多数是离子状态的，容易吸收。比如说食物中镁的吸收率能够达到20%，水中的镁则可以达到40%。
→二是同时补充多种矿物质，有协同健康的效果。如水中的钙和镁同时含有钙，只有在镁的作用下，才能够发挥起最好的作用。镁还是肾结石的*制剂抑**，选择同时含有钙镁的水来补钙更加安全。
→三是经济实惠，代谢压力小老少皆宜。舒群教授提到的补矿，不是主张仅仅靠喝水来补充矿物质，还要遵循平衡的膳食，多吃富矿的食物，富矿食物仍然是补充矿物质的一个主要来源。
·最后TDS大于1500毫毫克每升的水，每天饮用不要超过一升，尤其是肾脏代谢能力比较差的老幼体弱者。有结石的患者选择钙镁比例适中的水来饮用，最佳的比例是2至3：1的这样一个钙镁的比例。
比如说钙的含量是20毫克每升，镁的含量是10毫克每升，那么这种水它的钙镁比例是比较均衡的也就是说黄金比例。饮水矿物质安全放在第一位，山泉、井水、河流水没有经过检测的，不要去贸然去饮用。
懂水的贾玉思，喜欢就点个关注吧。