朋友女儿现读初二，平时学习非常认真，学科成绩一般都 在120分（满分150）左右。但这学期，月考成绩已连续三次卡在100分上下。更糟的是，此次期末考试，分数最高的英语才94分，总排名直接掉在年级300以外。现在，感觉孩子已经开始出现了厌学情绪。

朋友去请教老师，老师也感到奇怪，按理说，以她平时的表现，排名在前50才是合理的。老师分析认为，这可能是孩子压力太大，临场发挥失误所致。这让朋友感到非常着急和苦恼，问小编该怎么办？

其实，这种现象并非个例，有的学生平时学习很努力，不管是课堂表现还是作业质量抑或是单元测试，都可圈可点，但偏在重大考试中屡屡失误，表现欠佳。这种现象，说明孩子已在学习上产生了詹森效应。

一、詹森效应产生的原因及影响。

1.什么是詹森效应？

美国速滑运动员丹·詹森，能力超群，加之训练有素，是数次夺冠的热门人选。但让人遗憾的是，他却在比赛中接连失利。究其原因，是他在赛场上因压力过大导致发挥失常。人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技失败的现象，称为叫"詹森效应"。

学习也是一种竞技，尤其是在激烈的学习竞争中，有些学生平时表现不俗，但一遇到重要的考试，就会因压力过大自摆"乌龙"，甚至在此打击下失去学习的信心。这种现象务必要引起家长重视，以免孩子陷入恶性循环。

2. 詹森效应产生的原因。

（1） 期望过高，压力过大，是产生詹森效应的主要原因之一。

压力主要来自3个方面：

①来自家长。

产生压力的原因有很多，但来自家长的压力却是最大的。有学者曾对初一到高三的3000名家长做过一次调查，发现近87%的家长都期望孩子考上名牌大学。而从全国平均来看，能考上211的大约占考生总数的5%，考入985的仅占2%。

望子成龙、望女成凤的心理，让家长行走在只想赢不愿输的单行道上。为了不让孩子输在起跑线，很多家长不惜"一掷千金"，从饮食、兴趣到学习，从用度、培训到补习，对孩子进行全方位“包装”。殊不知，父母的关爱，是孩子健康成长的基础，但过度的关爱，就会演变成孩子的负担和压力。

②来自学生。

来自学生的压力有多大？据《全国中小学生学习压力调查》数据显示，26.4%的学生每天写作业耗时2小时，44.9%耗时3小时，28.7%耗时4小时。平均每个学生每天写作业时长为3小时，相当于法国的3倍，日本的4倍，韩国的6倍。而这些写作业的时间都是从学生睡眠时间中"挤"出来的，熬夜到23点入睡的学生，小学占18.2%，初中达46.3%，高中生更是占到了近9成，学生平均睡眠不足7小时。

孩子从小学开始，就在K12教育的竞技场上，背着沉重的负担，既要跟同学比，也要跟过去比。似乎只有在比较中，才能体现自己的存在价值。比较，让他们不敢停下，不敢懈怠，即便在负重前行的路上，压力再大，也不敢轻易驻足。

③来自社会。

优胜劣汰一直是大自然的生存法则，学习也不例外。重点中学、名牌大学，名额有限，却是所有学生奋斗的目标。

目前，能升入普通高中的学生只有50%，而能升入重点高中的人更少，有些初中升入重点高中的比例甚至不足10%。

另外，虽说现在大学的录取率已经达到了80%，但这个数据是由高职专科支撑起来的。这些学校的含金量，却远低于"双一流"（985、211大学），甚至很多人都不把高职专科院校看成大学。

但985、211大学的录取率却低得出奇。以2018年为例，各省市985大学录取率，最高为天津5.85%，最低安徽、河南、贵州仅仅1%多一点。如此激烈的竞争，让所有的家长和学生都感到压力巨大。

以上三方面是造成学生压力的主要原因。有的学生在压力面前放弃了，有的学生顽强地顶住了，还有的学生虽然顶住了，但顶得很勉强。顶得勉强的学生，在压力较小的平时，学习效果尚可，但在考试时，往往会因压力骤增，情绪波动，考不出预期的成绩，成为詹森效应的受害者。

（3）信心不足，心理素质差，是产生詹森效应的另一主因。

爱因斯坦说："自信是向成功迈出的第一步。 "如果没有足够的信心和较好的心理素质，学习将变得痛苦而漫长。

学生信心不足，主要来自3个方面：

①学科知识似懂非懂。

如果学生对某门学科知识知其一而不知其二，看似懂了，但在考试中遇到稍有难度的题，就会因慌张而影响思维，从而影响考试成绩，这就是我们平时所说的"半罐水"。

②基础能力不过关。

万丈高楼从地起，如果地基不牢，终将难成大厦，学习亦然。比如，有的学生计算能力不过关，造成"过程正确，结果错误"；有的学生阅读理解能力差，读得慢，理解也慢，好不容易读完了，但理解却与题意相去甚远。这是造成信心不足的常见原因。

③打击造成自我否定。

有的学生在一两次考试中，没有取得预期的成绩，就怀疑自己的智商和学习能力，认为自己太笨，陷入自我否定。当再次面对考试时，就会产生焦虑，甚至连本该做对的题也会做错。

3. 詹森效应的影响。

詹森效应的产生，有其根源所在，但它的出现却是没有征兆的。很多学生没考好，只是简单的将它归结为粗心大意，却不从内心去剖析，以致于无法从根源上去解决问题。

结果，在下一次考试中，就又出现这种情况。次数多了，学生就会在失望中否定自我，家长也会因失望而认为孩子"笨"。这样，本可扭转的局面，就在否定和失望中错失了机会。

孩子一旦进入学不好——考不好——学不好的线性思维，再要纠正过来，难度就非常大了。

二、 建立多元思维，赋予合理预期，走出詹森效应怪圈。

那么，走进詹森效应怪圈的学生，怎样才能走出来呢？

1. 建立多元思维模型。

产生詹森效应，在很大程度上是由于学生陷入线性思维，缺乏多元思维所致。所以，建立多元思维模型，是避免詹森效应的有效方式。

（1） 什么是多元思维？

美国投资家、巴菲特的黄金搭档，查理·芒格在《穷查理宝典》中，提出了一种跳出点、线、面的限制，将多种因素模型结合，从多方位、多维度，对一个问题进行"生态系统式"分析的思考问题的方法，此谓多元思维。

比如：一位心理学家曾向学生做过这样的测验。问："如何在一块土地上种植四棵树，使得每两棵树之间的距离都相等？"学生在纸上画了一个又一个的几何图形：正方形、菱形、梯形、平行四边形，然而，无论什么四边形都不行。最后，心理学家公布出了答案：其中一棵树可以种在山顶上！这样，只要其余三棵树与之构成正四面体的话，就能符合题意要求了。

受试的学生考虑了那么长的时间却找不到答案，原因就在于他们没有学会使用创造性的思维方法——多元思维。

（2） 怎样建立多元思维模型？

美国最有影响力的自然主义者，月罕谬尔曾经说过："我们试图理解一样看似独立存在的东西，我们将会发现它和宇宙中的其他一切都有联系。"学科知识不是独立存在的，而是彼此相连、相通的。

①掌握主要学科的基本知识。

主要学科因学生年龄的不同而不同。小学阶段，主要学科是语文、数学和英语；中学阶段主要学科除了语、数、外，还有物、化、生、史、地、政等。学生唯有掌握了所学科目的基本知识，才能在学习中行久致远。

比如小学数学，须掌握四则混合运算的各种规则，而中学数学则须掌握函数和几何的各种定律、公式等基本知识。

② 多维度思考问题，构建自己的学习体系

有的学生错误地认为，某门学科知识的应用，只能对应某领域的问题。然而事实并非如此，一门学科看似独立存在，而最本质的知识却可以用在多门学科上。

以语文为例，现在中考、高考的作文大多为材料作文。要把作文写得生动有趣、有血有肉，往往需要借用其它学科的知识。

如2018年全国卷III高考作文：

"改革开放三部曲"

时间就是金钱，效率就是生命——特区口号，深圳，1981；

绿水青山也是金山银山——时评标题，浙江，2005；

走好我们这一代人的长征路——新区标语，雄安，2017。

要求：围绕材料内容及含义，选好角度，确定立意，明确文体，自拟题目，不要套作，不得抄袭，不少于800字。

▲从题目看，表面上是三个不同时代的发展之音，但却包含了人文底蕴、责任担当、科学精神等内容，必须整体关照；

▲从横向看，三句标语都切准时代的脉搏，具有强烈的时代背景，引领了时代发展的潮流；

▲从纵向看，从贫困到搞经济建设，到破坏生态，再到重视环保，最后摒弃粗放模式，走"高精尖"的新路线，打造雄安新区。

可见，要写好这篇作文，除了扎实的语文功底外，还需要借助历史、时政、地理等知识。所以，运用多门学科维度，形成知识体系，才能解决实际问题。

③学做合一，形成自己的学习框架模型。

既然每门学科知识都不是独立存在的，那在学习的过程中，就要将各门学科有机地联系起来，形成相互渗透、相互支撑的态势，建立起自己的学习框架模型。然后，再在学习的过程中，将这个框架模型不断更新、升级。

比如，在初中数学学科中，每当学习新的知识时，就套用已有的框架模型。如果发现框架模型，不能满足现在的学习需求，那就再次搭建多个模型，不断地在大脑中复盘这些经过归纳和整理的经验，从而进一步完善自己的框架体系。

2. 平衡动机水平，建立合理预期，缓解心理压力。

（1）用耶克斯-多德森定律平衡动机水平，提高学习效率。

心理学耶克斯-多德森定律表明：动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。在完成简单的任务中，动机水平高，效率可以达到最佳水平；在完成难度适中的任务中，中等的动机水平效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机水平下的工作效率最佳。"

在学习过程中，如果孩子的动机水平过高，就会产生"我不能考砸了""我只能赢不能输"的压力。这种压力会在无形中造成孩子的紧张和焦虑心理，甚至是恐惧，从而影响孩子的记忆、思维等能力，詹森效应就是在这种情况下被动产生的。

所以，平衡动机水平，舒缓孩子心理压力，是提高学习效率的前提。

（2）因人而异，建立合理预期。

去年热播剧《少年派》中的小主角林妙妙，是一名活泼、乐观的女生，因中考超常发挥而进了精英中学的实验班。父母对她寄予了厚望，为了便于照顾她，还特意购买了学区房。后来，由于学习能力不足，跟不上学习节奏，导致压力倍增，丧失了学习的信心和热情，最终崩溃，还差点跳楼自杀。如果她没有在重点实验班，如果她没有父母高期望所带来的压力，结果也许就会截然不同。

人与人不同，花有百样红。每个孩子都存在个体差异，既不能用同一模式教育，也不能用固化的眼光看待。家长应根据孩子的年龄、性格、能力、习惯等因素，赋予孩子合理的预期。有的家长无视孩子的实际情况，把自己的意志强加其身，想当然地给孩子提要求，结果往往适得其反。

学习是一个知、情、意、行的渐进过程，只要孩子学习态度端正，学习习惯良好就没什么担心的了，至于结果问心无愧就好。毕竟人生是一场马拉松，而不是百米冲刺，跑得快不一定赢，只有跑得久，才能取得最后的胜利！

（3） 适度拥有压力，避免压力过度。

压力在学习生活中无处不在，但并不是所有的压力都是负面的。实践证明，适当的压力，更有助于激发动力，维持斗志，也更有利于目标的达成。当然，凡事过犹不及。根据耶克斯-多德森定律可知，在完成复杂和困难的任务中，如果动机水平偏高，那学习的效率将极大降低。

当学习中产生压力时，不妨暂时停下学习活动，给自己降降压。降压的方法有很多，如：聊天、运动、听音乐、深呼吸……然后对自己进行积极的心理暗示，如："适当的压力可以帮我学得更好"、"不用急，我一定行的"等。从而让自己的心态平稳下来，唤起学习的自信，将负面的压力转化为正面的原动力。

3. 建立信心。

司马迁在《史记》中有这样一段话： 顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军！意思就是说，无论是处于顺境还是逆境，我们都要充满自信，坦然面对，既不骄傲，也不气馁，才能成为可造之才。

（1） 没有不可克服的困难，关键看你的决心有多大。

丹·詹森在数次错失金牌后，他并没有放弃自己的梦想。

1994年，在挪威利勒哈默尔冬季奥运会上，丹·詹森的对手中，有六名运动员的成绩比他好。但他这一次发挥稳定，并以1分12秒43打破世界纪录，终于夺得金牌，为自己的运动生涯划上圆满的句号。

丹·詹森用他的实际行动告诉我们：詹森效应是完全可以克服和逾越的。

（2）强化过程练习，提升心理素质。

有人说，建立自信的最快最实用的方法，就是去做你害怕的事，直到获得成功的经验，这话是不无道理的。

孩子产生詹森效应，跟信心不足和心理素质不强有很大关系。因此，家长可有意识地引导孩子，将每一次测试或练习，都看作是重要的考试，并投入全部的精力。这样，通过反复练习，来消磨孩子的畏考心理，增强自己的心理素质，直至考试能正常发挥。

（3）细化设定的目标，让成功触手可及。

设立一个合理的目标，并将目标分步细化，让自己在每一个小目标的实现中获得成就感。

比如：有的孩子害怕数学，那在做数学测试或练习时，先让自己心态平和下来，再去阅卷审题，力争把每道题目的关键词找准，把题义搞懂；其次，锻炼自己的计算能力，包括计算的速度和准确度；然后，训练自己的书写能力，包括书写的正确性和速度；最后，再综合提升自己的各方面能力。

刚开始可能感到不适应，但没关系，只要我们按照既定的方向前进，就一定能通过小目标由量变到质变的过程，达到最终的目标。

写在后面：

戴尔·*耐基卡**说过："恐惧大都因为无知与不确定感而产生。"

是的，虽然詹森效应的危害是明显的，但只要我们知晓了其产生的原因，那它将变得不再可怕。作为家长，现在正好可以利用寒假的时间，认真分析并引导孩子调整心态，提升学习信心，增强心理素质，建立多元思维模型，并赋予合理的期待，以帮助孩子在未将来的学习中，走出詹森效应的怪圈。

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