凯子是我的病人，三十多岁，经常找我调理身体。

去年春节，凯子带父母旅游，发现父亲每到一地，就打听厕所的位置，十分焦虑。

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母亲悄悄告诉他，你老爸年纪大了，憋不住尿，在外边尿过几次裤子，怕丢人，回家才敢说，有一回穿着湿裤子在外面熬了几个小时。

所以现在怕了，没事都不太愿意出门了。

凯子说，他当时鼻子发酸。原来不经意间，父母已经老成这样。

回广州后，凯子立刻向我求助。

我说，应该不难，一个药方，加一个动作，坚持一个月，应该会见效。

昨天，凯子告诉我，他父亲的尿*禁失**已经痊愈。

具体什么方法？下面我就给你详细介绍一下。

一个药方：医圣张仲景的“金匮肾气丸”

凯子父母的困惑不是个例。

步入老年后，由于尿道周围肌肉松弛，男性前列腺增生等原因，很多人都会出现憋尿困难，甚至尿*禁失**。

有些老年人在咳嗽、打喷嚏，或大笑时，腹腔压力增高，就会有尿液挤出。

这会对老年人的生活造成很大困扰。

除生理上的不适外，排尿无法自主的失控感、尿裤子时的颜面扫地，还可能引发心理问题。

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在中医看来，老年人尿*禁失**，多属于肾气不足。

中医的肾和西医的肾含义完全不同，你可以简单把肾气不足理解为人体下部的虚弱状态，导致下部气血运行失常，水液代谢失去控制，因而出现小便*禁失**。

汉代医圣张仲景，在经典医书《金匮要略》中，留下一首温补肾气的名方：肾气丸。

其药物组成为：

熟地黄，山药，山茱萸，泽泻，茯苓，牡丹皮，桂枝，炮附子

我没有给出原方剂量，因为汉代度量衡和今天完全不同，容易误导普通人。

且在临床中，剂量可根据不同体质做出调整。

如果你有类似问题，最好当然是找专业中医辨证开方。

但如果你想尝试自己解决，可以试用此方。

很多药厂都在生产“金匮肾气丸”，只要是大厂出品，都可放心购买。

推荐服用大蜜丸，如果是糖尿病人，可以服用小水丸。

有两点需要注意：

第一，只有随年龄增大逐渐出现的憋尿困难，我才推荐此方。如果突然出现尿*禁失**，请立即就医。

第二，方中炮附子属于有毒药物，虽经过炮制后毒性减弱，但仍不适合长期服用。

症状控制后，再吃1周加以巩固，就要停药。

无论是否有效，都不要连续服用超过2个月。

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一个动作：盆底肌锻炼

我在上文说过，老年人尿*禁失**的一个重要原因，就是尿道周围的肌肉松弛。

这些肌肉的专业名词，叫做盆底肌，也就是盆腔底部的肌肉。

因此，加强盆底肌的力量，是改善尿*禁失**的重要方法。

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具体锻炼方法：

缩肛，提收会阴部，也就是尿道和肛门之间的位置，坚持5秒钟，然后放松3秒钟，如此反复。

期间自然呼吸就好，不要屏气。姿势不限，站坐卧位都能进行。

每天至少锻炼15分钟，多多益善。

如果你不知道怎样提收会阴部，可以在小便时中断排尿，感觉一下是哪些肌肉在用力。

记住这个感觉，然后在平时反复锻炼就好。

同时可以做些抬腿动作，锻炼下腹部和腿部肌肉，作为辅助。

如果你的父母、家人也有类似问题，推荐他们尝试一下这套组合拳吧，希望可以帮到你。

如果你希望得到个别指导，私信回复“咨询”，可以获得一次机会。

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我是李子医生，中医硕士，学医十载，临床五年，希望传播靠谱的中医知识。

你试过突然发现父母衰老的感觉吗？当时的你心情如何呢？留言谈谈吧。