大家好，我是你们的朋友肉师傅，一个从220斤减到了150多斤的非典型油腻中年男。
4年前和现在的我
今天我给大家当一回心理老师，谈一下一个胖子在从开始减肥到瘦下之后的几年里如何面对各种负面情绪。
以我自己的亲身经历来看，从开始计划瘦身到成功后，至少会经历人生的三次负面情绪。
瘦身过程中会不断的经历负面情绪
1、开始阶段-第一次崩溃-改变生活的惯性
曾经肥腻的肉师傅
没有一个胖子是无辜的，你一定是比瘦子吃的多，运动的少。
当你决定开始减肥，你需要把你从习惯的舒适区里狠狠的拽出来，吃你不爱吃的东西，并开始进行大量的运动，过着也许你一辈子都在逃避的日子。
我在最开始锻炼的时间，因为实在是太胖了，根本没法去做正常的运动，只能选择快走，遇到下雨天在家里对着电视跳郑多燕减肥操，现在回想当时的画面一定很美。。。
郑多燕的小红帽适合入门
我很喜欢喝碳酸饮料，爱吃高油脂高热量的食物，但是想要瘦下来必须跟它们说拜拜，经常性的在饭店面对菜单发着呆咽着口水，然后默默点了热量最低的沙拉并关照不要加沙拉酱。
沙拉是首选的健身餐
一个30多岁的男人，在那些日子里经常默默流泪，问自己为什么要过这样的生活。
但是最后我还是熬了下来，我是怎么面对这阶段的负面情绪的呢？
苦中作乐-一定限度的满足自己
在那些运动里选择自己最喜欢的，我在那个阶段尝试了大量的运动方式和设备，慢慢在锻炼的过程中我发现自己的力量很大，撸铁的过程有趣又让我有成就感，最后就保持了健身锻炼的习惯了。
我没有完全告别碳酸饮料，无糖无热量的零度可乐成为了我在这几年的精神慰藉。
采用代糖的零度可乐
在尝试了很多种健身餐的方案后，我最终选择了自己最能接受的高蛋白低碳水的方案，虽然我不能吃盖浇饭、肉夹馍、炸酱面了，但是我还可以吃烤鸡、卤牛肉、鱼虾海鲜，每天配上蔬菜吃到饱。
鸡胸肉是健身减脂人士的最爱
所以，在最开始的阶段，改变自己的习惯虽然重要，但不要去人云亦云，适合自己的方案能让你的情绪稳定，并长久的坚持下去。
2、平台期阶段-第二次崩溃-怀疑自己
曾经的裤子已经大的离谱
大家应该都知道平台期的这个说法，相信所以经历过减肥的朋友都有经历过平台期。在经历过瘦了10斤20斤的狂喜之后，不断的发朋友圈和小视频告诉大家自己成功了。就当你还在分享自己的心得的时候，突然发现体重下不去了。
我在最初减肥的时候仅仅通过快走和少吃饭就减了20多斤，其实20多斤对于我这个200多斤的巨胖来说是非常容易减的，我在胖的时候应该隔个2年3年的就会心血来潮的瘦个20斤玩玩。但是每次都会止步在这个数量级。
在平台期的我
我那时候就自己暗示自己，我是天生的胖子怎么减都不会太瘦的，然后就放弃了。
失败了那么多次，我这次为什么会成功了呢？
舍弃经验-重新获得知识
我这次是有朋友推荐去健身房尝试一下更好的锻炼设备，并且朋友也对我之前的很多误区进行了纠正，比如正确了解碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入，了解有氧减脂的原理等。
在健身房撸铁是非常好的锻炼手段
相比较而言，很多很多通过朋友分享的产品和一些简单的方法瘦下来的朋友是最容易遇到平台期的，花了不少钱最后也只是获得段时间的激动，而后则是长期的负面情绪。
所谓的平台期，其实都是自己知识的平台期，打破自己固有的思路虚心了解更准确的知识会让你突破平台期获得更好的情绪。
3、维持阶段-第三次崩溃-反弹阴影
要说减肥最可怕的敌人既不是冰激凌也不是炸鸡蛋糕这些热量*弹炸**，而是反弹。
最恐怖的并不是炸鸡
千辛万苦减了下来，买了一堆的新衣服，感觉终于要迎来崭新的人生了。没想到体重的反弹就像势不可挡的巨浪扑面而来，复胖的朋友大部分都会变得比之前更胖。
反弹是多少人挥之不去的梦魇
这种恐怖的心理在还未反弹的朋友身上也会存在，就像一个挥之不去的梦魇一般缠着你，当你朋友说你最近好像又胖了，回家称体重证实了他的说法之后，悲伤无助的情绪就会一下子涌来。为了不变回自己臃肿的模样，很多人会采用非常极端的手段去维持身材，比如断食、抠吐、抽脂甚至切胃，这个阶段是非常容易让人心里扭曲的。
担心复胖会让人极端心理扭曲
坚持自律-彻底改变人生
肉师傅之所以能维持4年没有反弹，是因为自己在度过前2个阶段的时候已经为自己储备了足够的知识，并找到了适合自己的饮食和运动的方式，只需要保持自律，就可以彻底改变自己曾经肥腻的人生了。
咬牙坚持总会有崩溃的一天，不如自律乐观的生活一辈子，告别负面情绪迎接光明的未来。
自律的人生总是很精彩
今天分享的就是如何化解在减重路上将会遇到的三次负面情绪，欢迎大家在评论区留言讨论。