#聪明孩子养成记#在分享了近视眼如何吃，如何让宝宝终身不戴眼镜，发现对视力的关注度，莫过于其他挑食偏食，也比长高，更受关注。
青少年近视防控一直是社会各界关注的热点和重点，除了遗传方面的原因外，长期用眼、近距离用眼、缺乏营养，蛋白质和维生素的摄入不足以及外在环境因素等也是近视形成的重要原因。
首先，家长要明确，孩子近视，责任在于家长
目前很多孩子的课余时间被电脑阅读或各种培训所占据，更多孩子都是在室内人工照明环境中长大的。
家长没有时间带孩子参加户外活动……
家长不知道近视防治的相关知识……
家长以为配副眼镜就可以……
这一切都导致了孩子近视的不断加剧！
如何预防近视
1、光线要好
长期在光线不足的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加我们患上近视眼的几率，让近视度数加深，所以这些都需要我们注意好才可以。
2、控制用眼的时间：
在看书、学习、上网或电视时间太长的时候，也会造成用眼损伤，光线昏暗的环境中，极易造成近视眼。
0-6岁是预防近视的关键期，最好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。
3、视力检查
防止双眼疾病最要害的就是要定时查看双眼，不论双眼有没有不适表现都要定时到医院给双眼做个全面查看，以便能及时发现双眼的不适表现，并及时医治。
定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，立即验光佩戴眼镜，一旦有近视的小朋友戴上眼镜，切记不要脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。
建议：每半年检查一次，发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。
4、保证营养充足：导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的视力营养素。
饮食中注意摄取富含维生A、B2、C、E，钙、锌、硒的食物。多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。
5、多吃这些增强视力的营养食品
海鱼、蓝莓、
多吃玉米黄素的食物。玉米、
多吃富含硒的食物。人体注射硒或食用富含硒的食物后，能明显提高视力。
富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻油等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
蓝莓含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野生矮脚蓝莓，它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆，少有污染，饱满洁净，从果皮到果肉都是纯蓝色，被澳大利亚的土着居民尊称为“蓝宝石”，其花青素含量特别高，能帮助再生视紫红质，对孩子发育中的眼睛健康很有益处。
在欧洲和美国市场上，形形色色的眼保健食品大多为蓝莓类成分的产品，以美国眼保健食品市场为例，蓝莓类产品占据6至7成。蓝莓的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧，被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。
6、定期旅行
徒步旅行的效果不是要我们锻炼身体，而是要我们在野外可以看到花花草草，可以看到花花绿绿的外界环境，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的防松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。
7、注意正确坐姿。
坐姿是从小老师和家长最强调的东西，要直起腰背，眼睛不能离书本太近不能离桌子太近，不能翘腿等等。这些都是为眼睛的合理距离在做基础，所以要想不近视，坐姿还是十分重要。
8、眼保健操
眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。
9、孕期干预，减少遗传因素风险
如果父母双方或一方有先天的近视情况，宝宝以后发生近视的遗传几率很高。也就是说，如果排除后天环境因素的原因，3～6岁的宝宝出现高度近视，其发生原因与遗传有很大的关系。
视网膜是从胚胎期的神经管发育而来的。神经管的一部分细胞，持续分裂增殖形成新的更多的细胞，这些细胞形成的组织不断折叠之后，就形成了视网膜结构。所以，视网膜是眼睛当中发育得最早的组织。抓住视网膜发育关键期。
（这也是营养与视力奇迹的核心关键期。）我就是一个3岁发现白内障，弱视，做了3次手术，依然戴着1200度啤酒瓶的，看不清这世界的那一个。
从怀孕开始，到孩子3岁，一直焦虑，担忧，怕遗传给孩子。
我从一发现怀孕就开始严格执行，护眼方案，在6岁的时候因为外伤，又做了眼部的全方位检查，奇迹吓我一跳：孩子远视力1.25，得近视的概率几乎为0。
想知道这7年的结果，我给孩子订制的解决方案是什么样的吗？
牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞增殖、移行、分化起到促进作用。牛磺酸对胎儿视网膜发育有重要作用。
卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，二者一起补。卵磷脂是除蛋白质、维生素以外的“第三大营养素”，可增加脑容量。“卵磷脂+DHA”被誉为大脑聪明眼睛亮的“黄金搭档”，二者协同作用，更有效促进大脑细胞和神经发育，强劲视网膜，预防近视、弱视。
营养补充：DHA。食物优选蓝莓，猕猴桃，橙子。
注意用药。如果遇到必须要用药的情况，一定要向医生咨询，并明确告知医生自己已怀孕，切不可随意服药。因为如果用药不当，就会给胎儿眼球的正常发育带来一定影响，造成先天性眼病，近视即其中的一种。
10、营养强化妙招：
亚麻籽油代替烹调用油，DHA，蓝莓代替其他水果。
学生用眼过度，一定要注意缓解眼疲劳。作为一种极其高效的抗氧化剂，蓝莓中的花青素能有效抵抗自由基对晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，增强变焦功能，缓解视力衰退，从而使孩子在用眼时感觉轻松自如。同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对预防近视、提升视力很有帮助。
眼睛是极其娇嫩的器官。孩子的眼睛正处于成长期，更加脆弱，单一成分的补充相对显得薄弱。科学研究发现，叶黄素、胡萝卜素、葡萄籽、小米草、万寿菊、维生素、epa和DHA等也是对眼睛有益的成分，如果在服用蓝莓的同时补充这些营养，能更快改善学生族的各种眼睛问题。
11、远离电子产品
跟着电脑的广泛应用，咱们的日子现已离不开电脑，不论是日子、学习仍是作业，都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕，咱们的双眼很简单呈现疲惫，近视眼往往是高发的，为了视力的正常，那么平时要注意多眨眼多休息，这样视力才可以长久维持好。
长时间保持紧张地做一件事情，尤其是盯着屏幕看电影或者玩游戏，让眼睛始终近距离保持紧张。这种做法对眼睛的危害是最大的，我们一定不能让自己、或者自己家的小孩养成玩游戏的习惯，而是有节制有时间地玩。
沉迷电子产品，玩游戏也是大部分家长的担忧，现在的孩子，一出生身边就充斥着各种电子产品，电脑、手机、ipad、游戏机，而一到暑假，孩子在家的时间又多，沉迷这些电子产品的状况还真是避免不了。有的爸妈会想各种办法限制孩子，比如关电源、没收手机ipad或者找人监督......
可是这些强制手段又会导致亲子之间的矛盾和冲突，使得孩子更加叛逆，本来暑假是个特别好的增进亲子感情的时机，这下却闹得如此不快，令很多爸妈也感到很无奈，该拿这些孩子怎么办呢？
带视频的IPAD，开放性的，建议统统换掉，比如音频的智能陪伴机器人？
这招狠管用，寓教于乐，让孩子一边玩，一边学习。还不伤眼睛。
另外，健康陪伴的机器人，有很多健康育儿知识，可以引导孩子，行为习惯引导。育儿问答，有什么健康问题，不用第一时间上医院，你的焦虑，烦恼，都交给健康陪伴机器人了。
12、身体锻炼
其实身体的锻炼可以促进全身的健康，对于眼部来说也可以得到一定的休息，帮助眼部血液的循环，往往对于预防近视也有帮助。
总结：在发生近视的时候我们可以通过饮食的方法来进行治疗，如果您身边有近视的患者不妨让它通过食物的方法来进行有效的恢复呢，同时我们也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是会造成近视的可能的，所以希望大家一定要学会保护好自己的眼睛，文中就跟大家介绍了几种预防近视的方法，感兴趣的朋友不妨试一下吧。
以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《如何让宝宝终身不戴眼镜》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。欢迎点赞、转发、分享。
