1、 具有普遍性的鬼压床现象
鬼压床一个霸气侧漏的名字，实际上是对睡眠时无法支配肢体，且常有重物压迫胸口现象的概况，而古人对这一“诡异”的现象无法理解，自然把它与神、鬼联系在一起，常认为是鬼、魂作祟。历史上的欧洲人把这现象看作是女巫施展妖术在为非作歹；而古代的日本人坚信，这是自己的灵魂被暂时禁锢。
现代科学指出，所谓的鬼压床是一种纯粹的睡眠的特殊症状，与神、妖、怪无半毛钱关系，医学上把这种带有鬼压床式症状的睡眠症状命名为了“睡眠瘫痪症”。科学研究进一步指出，全世界至少有40-50%一生中曾经历一次睡眠瘫痪症，有20%左右的人曾有2次及以上的经历。
更重要的是，睡眠瘫痪症还有显著地在特定人群多发的趋势，比如青少年、年轻人遇到睡眠瘫痪症的次数、频率是中年人、老年人的数倍；而非洲黑人兄弟遇到睡眠瘫痪症的次数，也大幅度高于白人，而黄种人介于两者之间。
2、 具有普遍性的鬼压床现象
那么睡眠瘫痪症到底是什么行为呢？它又是怎样令人出现无法支配四肢的呢？科学家经过一系列的研究、测试，逐渐搞清了每个环节的细微之处。
睡眠瘫痪症，医学里指的是睡眠期间发生的短暂不能自主运动的行为特征，其中有两个显著特点：一是发生在睡眠期间；二是头脑清醒，但无法支配四肢、躯体。
为搞清这个问题，先介绍一下人的睡眠行为。人的睡眠过程大致分为四个阶段，即入睡准备期、浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。第一阶段的入睡准备期，顾名思义是开始进入睡眠状态的准备工作，比如闭眼及整理思绪等等。根据实际情况又分为特意准备或无意识准备，显然极度困乏属于后者。
事实上，睡眠的核心阶段属于后三者，即浅睡眠-深睡眠-快速眼动期，它们属于一个睡眠周期。科学家研究发现，成年人一晚要经历4-5个睡眠周期，每个睡眠周期持续90分钟。其中的快速眼动期是问题的重点。
快速眼动期，眼球不停地快速转动，它会触动存储在脑海里的记忆，从而进入梦境，这也解释为何有“日有所思、夜有所梦”的说法了，白天看到的东西夜间常在梦中出现。
那么为何梦中缺少实实在在的肢体运动呢？说白了就是，大脑的活动为何与肢体的活动分离了呢？而这也是睡眠睡瘫症的关键。
睡眠瘫痪症发生在睡眠阶段的快速眼动期，这个时期除去上述的产生梦境及人可能苏醒外，绝大部分的系统行为、肢体行为都处于低张力状态：比如体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退；除了眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都不怎么接受神经的控制。
科学家进一步指出，低张力状态其实是大脑皮质与运动神经元不同步所致，人已经清醒，但控制肢体运动的神经还没有苏醒，两者没有实现同步。
如果快速眼动期，人突然清醒过来，而此时的肢体却处于低张力状态。人虽然意识清醒，但似乎任何微小的动作都无法进行，不能讲话、不能发声呼救，尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息的感觉，更别提指挥四肢行动了，这就是前文提到的睡眠瘫痪症
需要指出的是，快速眼动期，人的身体处于麻痹转状态，虽然处于梦境，但它无法支配身体活动，也就不会做出大幅度、剧烈的行为或动作，这样不仅保证了自己，也保证了枕边人的安全。同时，快速眼动期一般维持时间不会太长，人们睡梦中突然苏醒的概率更小，这也是睡眠瘫痪症不频繁发生的原因所在。
3、 怎样避免睡眠瘫痪症的发生
科学家指出，睡眠不足和心理压力过大是导致睡眠瘫痪症发生的主要原因。睡眠不足，容易引发大脑皮层对睡眠信息的处理混乱，结果就是睡眠质量不佳，常有做梦的情况，发生睡眠瘫痪症的几率则大幅度提高，所以他们多发生在正在求学的年轻人身上。同时，心理压力过大，导致夜晚睡眠梦境频生，显然会引起更多次数的睡眠瘫痪症。
那么遇到睡眠瘫痪症时，怎么处理呢？
首先遇到睡眠瘫痪症时，人是清醒的，所以不必惊恐，保持放松，告诉自己不要紧张。其次试着动一动手指、舌头等，目的是唤醒肢体，使其苏醒过来。一般情况下，睡眠瘫痪症不会持续太长的时间，不再做任何活动的情况下，也会好转。
其次养成良好的作息习惯。除去保证足够的睡眠时间外，尽量避开熬夜、连续几日的短时间休息。
再者，研究发现86%的睡瘫症发生在处于仰卧位，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。而侧卧的姿势不易引发睡眠瘫痪症，可尝试调整睡眠姿势。
需要注意的是，睡眠瘫痪症是一种生理现象，但部分人群总是把它看作“不祥之物”，遇到后先想到占卜算卦，显然这不是正确的科学做法，还容易引发不必要的麻烦，反而加重了心理负担。
原创：老高