暑假一到
出笼的“神兽”当然要疯玩
但最近的天气越来越热
很多家长反映：
孩子户外活动后一会就满身大汗
回家后就觉得很累
感觉整个人蔫了似的
到医院检查也不是中暑
这是怎么回事？
尤其是暑假这段时间
孩子户外活动增多
这种情况更加明显
是需要调理吗？
有没有办法能帮孩子恢复活动？
今天中医中药咨询门诊的医生
就教大家几招
首先，我们要明确一点：
夏季孩子活动后适当出汗其实是好事
孩子是“纯阳之体”，有新陈代谢旺盛、腠理疏松的生理特点，正常的情况下，他们的出汗量是成人的3倍之多。尤其在夏季，如《黄帝内经》记载：“夏三月，……使气得泄，若所爱在外。”意思是，夏季要适当出汗，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，热爱世间的万事万物。所以，夏季适当出汗是正常的生理现象，甚至可以说是好事。
但是，孩子如果活动一会就满身大汗
出现身体疲乏、精神不济的情况
这就要注意了
一、汗多伤阴
汗是气血津液的一部分，而津血同源，过度出汗，会导致孩子体内的津液耗伤，如果长期如此，孩子会出现阴虚的情况，如手足心热，大便干燥，脾气暴躁，口舌生疮等表现。
另外，由于今年的情况特殊，不少孩子在年初曾经历了新冠、甲流等疾病，身体尚未恢复，若夏季再持续地出很多汗，而又不及时地调补，就会导致孩子的体质越来越差。
二、汗多耗气伤阳
中医所说：津能载气，过多的津液耗伤，也会导致气的耗损，所以孩子大汗后，常常会出现少气懒言，体倦乏力的气虚表现。
另一方面，中医本就有“过汗伤阳”、“阳随汗泄”的*法讲**，汗是阳气鼓动津液从汗孔排出而形成的液体，出汗过多，阳气随之而脱。而阳气受损，会导致孩子身体不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合，孩子就很容易生病。
了解了以上情况之后那问题来了
我们该如何给孩子调补呢？
快跟着中医中药咨询门诊的医生学起：
小儿推拿
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艾灸
选穴：天枢、中脘、三阴交、足三里、复溜等穴位
方法：用点燃的艾条灸以上穴位
刮痧
部位：膀胱经相关穴位
方法：用刮痧板在相关穴位上进行刮拭
食疗
五指毛桃瘦肉汤
材料：五指毛桃20g，山药15g，瘦肉适量
做法：将以上材料放入适量的水中，煲汤饮用。
太子参黄芪鸡肉汤
材料：太子参15g，黄芪20g，鸡肉适量
做法：将以上材料放入适量水中，煲汤饮用。
日常调护
1
家长应根据孩子的身体素质和健康状况以及发育程度选择适当的运动时间和强度，不宜让孩子出汗过多。
2
在运动过程中要注意适当补充淡盐水。
3
运动后要给予充足的时间休息，以休养精神。
4
平时的饮食不能过于“偏荤”，整天大鱼大肉只会增加脾胃负担，老话说“五谷为养”，粮食虽然朴素，但是最养脾胃，平时常给孩子吃米粥、米糕、汤面等都是很好的。
如果您的小朋友有这方面问题
欢迎来中医中药咨询门诊部针灸推拿咨询！
供稿 | 中医中药咨询门诊
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