三伏天是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子。随着气温节节攀高，淮北人顶着高温，掀起了各式各样的夏季养生热潮。
那么炎热的夏季如何养生？怎么做、怎样饮食才最健康？淮北市医学专家建议，我们应该合理安排作息时间，格外重视精神的调养，及时补充营养物质，忌凉忌躁，更好的度过夏天。
关注心脏要静养
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人感觉浑身不适，希望有所调整，但却终日感觉头昏昏沉沉，郁郁寡欢，养生专家认为，这跟心脏的承受度有关。
夏季是一年中最热的一季，也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》中指出，“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至引发猝死。所以，要懂得适应天气的变化，做好自我调节，及时补充水分，合理安排休息时间，重点关注心脏保养。专家提示，夏季养生重在精神调摄，保持心境的平衡、心绪的宁静，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。可以多培养些安静的兴趣爱好，如绘画、书法、下棋、听音乐、种花、钓鱼等。
夏季饮食讲究多
为了应对高温，在做好防暑降温的同时，更要合理安排好膳食营养，为健康提供物质保障。因此，在夏季养生中重要的一环就是饮食养生。
夏季人体活动时间长，出汗多，消耗大，饮食要营养均衡，应适当多吃鱼类、蛋类、大豆及其制品等蛋白质含量高的食物，满足人体代谢需要。
夏天的时令瓜果蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含维生素较高，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量也不少，都可以用来补充水分，但要把握量。有的人把水果当晚餐，专家劝告大家，水果是不能代替主食和蔬菜的。因为水果中有果糖，摄取过多也会增肥和升高血糖，B族维生素等的含量也不足，故每天吃水果200—400克为宜。
同时，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。可以选用一些解暑的汤，如绿豆汤、冬瓜绿豆排骨汤、绿豆南瓜汤、三豆汤（绿豆、红豆、黑豆）、红豆薏米汤、苦瓜汤、丝瓜汤都是不错的选择。
空调虽好莫贪凉
“何以避暑，唯有空调。”随着三伏天到来，无论是商场、办公室还是家里，空调成了人们最亲密的“伙伴”。然而，如果无节制地享受这股凉爽，很有可能要付出一定的“代价”。
在市中医医院记者了解到，进入夏季以来，每天门诊患者中，因为吹空调导致颈部受凉从而引发颈椎疼痛来医院就诊和做治疗的患者数量明显增多，许多市民被“空调型”颈椎病困扰得不知所措。
那么为什么吹空调会引发颈椎病呢？这是因为颈部经络所循行部位受凉后，寒凝经脉导致肌肉收缩而致痛。许多都市人生活方式多在室内工作，缺乏户外活动。尤其一到夏季，长时间在空调房，或者户外活动出汗后就直接进入空调房，室内外温差可以达到十几度。这时，风寒之邪从腠理开始侵袭经络，寒凝致痛、寒致收敛，肌肤发紧，肌肉疼痛不已，这便是“空调病”的由来。
专家建议市民，夏季莫因贪凉对着空调风口吹，空调温度不可太低，建议保持27度。参加户外活动流汗后，及时擦干汗液，更换干爽的衣服，注意颈背部的保暖，待收汗后再进入空调房。在冲凉时，可以用温度稍高的热水对着疼痛部位冲，通过局部升温加快血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。
冬病夏治正当时
最热不过三伏天。其实，三伏天带来的并非只有炎热、潮湿。中医认为，此时人体阳气最旺且寒凝之气易解，是体质较弱和虚寒体质的人进行“冬病夏治”的最佳时期。
冬病夏治，是指针对每到冬天就发作或加重的慢性呼吸道疾病、慢性消化系统疾病、顽固性脊椎关节性疾病等，用传统中医药疗法中的特色疗法在夏季给予针对性的治疗，从而让病症减轻或消失。
那么，哪些“冬病”适合“夏治”呢？记者在采访中了解到，冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等;也适用慢性疾病，如哮症、喘症、关节冷痛等。此外，冬季易发的感冒、肩周炎、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、寒性胃痛等，妇科疾病如痛经、盆腔炎、产后痛等疾病在夏天治疗也有满意的疗效。
冬病夏治方法可概括为“外祛风寒、内服温热”。外祛风寒，指的是通过穴位帖敷、针灸、刮痧、拔火罐等方法，将侵入皮肤的寒邪及时排除；内服温热，是指三伏天宜服用温补阳气的药物，从而达到扶助正气的功效。
冬病夏治效果良好，但并非人人适用。专家表示，婴儿、孕妇、恶性肿瘤患者、肺结核活动期患者、支气管扩张患者、强过敏体质者、感冒发烧者、患有感染性疾病以及阴虚火旺者，不宜进行冬病夏治。